发病时间：不清楚
总是焦虑不安怎么办
补充说明：总是焦虑不安怎么办
a******W 2014-08-06 22:33
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
总是焦虑不安可以考虑认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理支持治疗、抗焦虑药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑的根本原因，通过教导个体挑战不合理的想法来减少不必要的担忧。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，可在日常生活中随时练习。这些技术有助于降低身体紧张度及心率，从而减轻焦虑感；它们也能作为暂时缓解手段直至更持久管理策略生效。
3.正念冥想
正念冥想需要每天花费一定时间独自坐着，专注于当下感受，不去评判或分析。研究显示，经常性的正念实践能提高情绪调节能力，并促进心理健康；对减轻焦虑有积极作用。
4.心理支持治疗
心理支持治疗通常由经过培训的专业人士提供，旨在通过倾听、理解和支持来帮助患者处理情感困扰。这种治疗方法可以帮助个体建立自信、改善人际关系，并为他们提供应对压力和挫折的工具。
5.抗焦虑药物治疗
抗焦虑药物治疗需遵医嘱定期服用处方药如舍曲林、帕罗西汀等。这类药物能够影响大脑内神经递质平衡，减轻因化学失衡导致的焦虑状态。
持续的焦虑可能影响日常生活质量，建议寻求心理咨询师的帮助，采用认知行为疗法等非药物治疗方法。必要时，医生可能会开具苯二氮卓类药物如片、氯硝西泮片等短程使用以缓解急性焦虑发作。
2024-03-15 02:27
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医生回答(1)
张大炳 主治医师 三甲
提问
好，焦虑又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症慢性焦虑症和发作性惊恐状态急性焦虑症。
焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣，对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并配合给以适量的抗焦虑药物。如利眠宁等，祝你健康。
2014-08-06 22:33
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
