发病时间：不清楚
总是容易焦虑
补充说明：总是容易焦虑
a******W 2014-08-07 10:24
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
总是容易焦虑可以考虑认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理学家或精神科医生提供，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变导致焦虑的认知模式。此方法旨在帮助个体认识到其思维和情绪之间的联系，通过挑战不合理的想法来减少焦虑感。对于总是容易焦虑的个体来说，这种治疗方法可以帮助他们更好地理解自己的思维习惯，并学会用更积极的方式应对压力。
2.放松训练
放松训练包括一系列身体和心理练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可通过书籍、音频指导或专业人士指导进行。这些技术有助于缓解紧张和焦虑，因为它们促进身心连接，提高对身体反应的认识。对于总是容易焦虑的人来说，定期使用这些技巧可增强自我调节能力，减轻日常压力引起的生理反应。
3.正念冥想
正念冥想通常需要个体每天花费一定时间独自坐着，专注于当下感受，可以通过手机应用或参加团体课程学习。研究表明，经常实践正念冥想能改善注意力集中力、情绪稳定性及自我觉察水平。对于总是容易焦虑者而言，这项技能有助于培养内在平静，减少因外部刺激而产生的不安情绪。
4.运动疗法
运动疗法涉及各种形式的身体活动，如跑步、瑜伽或团队运动，可在健身房、户外或家中完成。研究证实，规律性的锻炼能够增加内源性阿片类物质分泌，从而起到镇静效果；同时还有助于释放有益荷尔蒙，提升自信心。对于总是感到焦虑的人群，定期参与有氧运动可显著降低焦虑程度。
除了上述建议外，保证充足的睡眠也是管理焦虑的重要组成部分。足够的休息有助于恢复身心健康，提高个体应对压力的能力。
2023-12-31 03:54
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医生回答(1)
李芯蕾 主治医师 三甲
提问
你好，你应该多和朋友保持交往，朋友是良医，多交一些朋友，交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻焦虑症状。同时多参加运动，保持心情舒畅
2014-08-07 10:24
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
