发病时间：不清楚
治疗顽固性失眠的办法
补充说明：治疗顽固性失眠的办法
a******W 2014-08-07 20:53
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗顽固性失眠可以尝试运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法、苯二氮卓类药物等方法。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方式来进行松弛训练，每日安排固定时间进行。此方法旨在缓解身体紧张状态，提高睡眠时舒适度；长期坚持可形成良好睡眠习惯。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激，每次治疗时间约30-60分钟。中医认为失眠与脏腑功能失调有关，通过调节气血流通来恢复平衡状态。针灸可促进血液循环，缓解压力，从而改善睡眠质量。
4.认知行为疗法
认知行为疗法需要由专业的心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，疗程一般为8-12周。该疗法帮助患者建立正确的睡眠观念，纠正不良的睡眠习惯，从根本上解决失眠问题。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等，需遵医嘱口服。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能增加GABA受体介导的氯离子通道开放频率，加强其活性，起到镇静催眠效果。
需要注意的是，上述提到的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行，以免因不当使用而引起不良反应或加重病情。此外，对于顽固性失眠患者，应避免睡前摄入咖啡因及酒精，保持规律作息，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
2024-03-03 15:17
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医生回答(1)
孙筱柔 主治医师 三甲
提问
你好！顽固性失眠是一种比较难治的疾病，其病情迁延时间较长，容易反复发作。首先建议给自己放一段长假，让身心在大自然中放松，如果工作脱不开身的话也要选择一些休闲的方式来放松自己。
2014-08-07 20:53
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
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