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跑步能瘦臀吗
补充说明：跑步能瘦臀吗
a******W 2014-08-07 22:00
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跑步有助于燃烧臀部脂肪，但是否能瘦臀取决于运动强度、频率以及摄入热量。
人体在进行跑步等有氧运动时，需氧量增加，为了满足机体的需求，会动员脂肪分解来产生能量。臀部脂肪的动员与分解有助于减少臀围，从而达到瘦身效果。此外，运动后的恢复期也会影响减脂效果，适当的休息可以帮助身体更好地适应训练负荷，促进脂肪代谢。
如果只通过跑步减肥，且不控制饮食，可能会导致肌肉流失，影响身体健康。
针对臀部塑形，建议配合力量训练，如深蹲、臀桥等，以增强肌肉密度，提高基础代谢率。同时，均衡饮食，避免高糖高脂食物，确保营养需求与减脂目标相符合。
2024-02-19 19:07
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医生回答(1)
陈冠忠 主治医师 三甲
提问
跑步是可以瘦腿的，对臀部也会有一定作用
慢跑,快走,对减腿,尤其是小腿效果是比较好的，如果你担心小腿会变得粗壮不好看，运动后做好放松就可以了。
2014-08-07 22:00
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