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治焦虑症的办法
补充说明：治焦虑症的办法
a******W 2014-08-08 10:41
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治焦虑症的办法有认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、正念冥想和运动疗法等方法。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的药物治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来改变其错误的认知模式。此方法有助于识别并纠正不合理的思维模式，减少因焦虑引起的负面情绪，从而缓解焦虑症状。
2.心理治疗
心理治疗通常包括定期预约会面，在安静环境中由经过专业培训的临床心理学家或精神科医师引导下进行深入交谈。此方法旨在帮助个体了解他们对特定触发因素产生焦虑的原因，并学习更有效地管理这些情绪。对于存在明确可识别原因导致焦虑的人群有益。
3.松弛训练
松弛训练涉及指导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松或其他身体放松技巧，通常需要一定时间投入实践。此措施有助于减轻身体紧张感，改善血液循环，进而促进心理健康。适合那些因为生活压力大而感到焦虑的人群。
4.正念冥想
正念冥想通常需要每天花费固定时间独自完成，通过专注于当下感受及周围环境来培养意识觉知。研究表明，这种专注状态可以帮助个体从源头上减少烦恼与担忧，从而降低焦虑水平。适用于希望提高自我认识并舒缓日常压力者。
5.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动如跑步、游泳或瑜伽，需持之以恒地将锻炼纳入日常生活习惯中。科学研究表明，规律运动能增加大脑内神经递质血清素含量，从而起到抗抑郁效果。适合希望通过提升心身健康来缓解轻度至中度焦虑的人群。
除了上述治疗方法外，建议患者还可尝试社交支持网络建设，以分享内心困扰与压力。这不仅能够提供情感上的安慰，还有助于个体从不同视角看待问题，减少孤立无援的感觉，从而更好地应对焦虑。
2024-01-28 04:36
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医生回答(1)
赵好 主治医师 三甲
提问
焦虑是预感到未来威胁，与惧怕不同，后者则是对客观存在的某种特殊威胁的反应。正常人的焦虑是人们预期到某种危险或痛苦境遇即将发生时的一种适应反应或为生物学的防御现象，是一种复杂的综合情绪。焦虑也可以是所有精神疾病的一种症状。
2014-08-08 10:41
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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