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治顽固性失眠的方法
补充说明：治顽固性失眠的方法
a******W 2014-08-09 19:04
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
治顽固性失眠的方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法和松弛训练等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得适当的药物治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗身体能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，从而改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；也可用温水泡脚促进血液循环，缓解一天的疲劳。上述食物中含有一定的营养物质，能够起到安神的作用，进而辅助入睡。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需个体化调配剂量。这些方剂具有平肝潜阳、镇静安神的功效，适用于因肝火旺盛引起的失眠症状。通过调节脏腑功能来缓解失眠。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在多个疗程内逐步实施。此疗法针对存在不合理睡眠认知或过度焦虑等问题导致的顽固性失眠有效。通过纠正错误想法及减少压力反应来改善睡眠品质。
5.松弛训练
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，每日多次进行，可能需要数周时间才能见效。松弛训练有助于减轻身心紧张状态，对因压力引起难以入眠的情况有益。其作用机制在于促进副交感神经系统主导，降低交感神经兴奋度。
除上述方法外，必要时可在医师指导下使用药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、非苯二氮卓类药物右佐匹克隆等。同时，保持良好的睡眠卫生习惯也至关重要，包括规律作息、避免在床上玩手机等干扰因素。
2024-01-30 23:58
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医生回答(1)
李美苏 主治医师 三甲
提问
期失眠没有得到治疗会导致神经衰弱,可能会并发抑郁症还会致使身体机能下降，免疫力下降，大脑思维迟缓等。失眠和抑郁症之间有着恶性循环的关系，长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
2014-08-09 19:04
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
