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最简单缩阴方法
补充说明：最简单缩阴方法
a******W 2014-08-13 10:30
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
最简单的缩阴方法包括提肛运动、阴道哑铃训练、生物反馈疗法、盆底肌肉电刺激等非手术治疗方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.提肛运动
提肛运动通常包括收缩肛门的动作，每日可多次练习。此动作有助于增强盆底肌群的力量，从而改善局部血液循环，进而提高阴道紧致度。
2.阴道哑铃训练
阴道哑铃训练通过使用不同重量的哑铃来锻炼盆底肌肉，一般每次训练时间依个人情况而定。此措施能够加强阴道周围肌肉力量及耐力，对提升阴道紧实度有积极作用。
3.生物反馈疗法
生物反馈疗法是利用现代技术监测身体状态并提供相关信息，由专业人员指导患者学习控制这些生理过程。该方法帮助个体认识并控制自主神经系统反应，对于缓解因紧张导致的尿失禁等问题有益处。
4.盆底肌肉电刺激
盆底肌肉电刺激涉及使用低强度电流刺激盆底区域，通常需要连续几周治疗才能见效。此法作用于受损或松弛的组织上，促进其修复和强化，适用于因分娩等原因造成的盆底功能障碍。
需要注意的是，在选择任何一种方法之前，应先咨询医生的意见，排除禁忌证后方可执行相应措施。同时，建议采取健康的生活方式，如合理饮食、规律运动等，以辅助阴道恢复健康状态。
2024-03-21 21:47
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医生回答(1)
林诗音 主治医师 三甲
提问
你好！缩阴运动有很多种的，那就建议你做收缩运动吧，具体操作是：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长，是有效果的。
2014-08-13 10:30
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
