发病时间：不清楚
怎样避免鼠标手
补充说明：怎样避免鼠标手
a******W 2014-08-13 14:37
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
避免鼠标手可以考虑使用鼠标垫、调整鼠标位置、减少手部重复动作、定期休息与放松手部肌肉、适当运动加强手腕及手臂力量等措施。
1.使用鼠标垫
使用鼠标垫可以增加鼠标与桌面之间的摩擦力，减少因鼠标滑动导致的手腕疼痛。在操作电脑时，将鼠标垫放在桌面上以固定鼠标的位置，避免频繁移动鼠标造成的手腕负担。
2.调整鼠标位置
调整鼠标位置使手腕处于自然状态，有助于减轻因不正确的姿势引起的不适感。尝试将鼠标放置于键盘旁边或稍微远离身体的位置，促使手腕放松并支持其自然曲线。
3.减少手部重复动作
减少手部重复动作可降低因过度使用而产生的肌肉劳损风险。在长时间使用鼠标后，应采取伸展操等简单活动来缓解手腕和手臂的压力。
4.定期休息与放松手部肌肉
定期休息可以帮助缓解手部疲劳，促进血液循环，从而预防鼠标手的发生。建议每小时休息5-10分钟，期间进行手部按摩、伸展等活动。
5.适当运动加强手腕及手臂力量
适当的运动能够增强手腕及手臂的力量，提高手部的耐受性，进而预防鼠标手的发生。可以通过握力器训练、手腕旋转等方式来进行锻炼。
若症状持续未改善，患者应及时前往医院就诊。
2024-01-18 04:41
举报相关问题
向医生提问
“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
