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最快腹部减肥
补充说明:最快腹部减肥
a******W 2014-08-13 20:55
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精选回答(1)
最快腹部减肥可通过饮食疗法调整、度间歇训练以及腹部肌肉锻炼等方法来实现。如果效果不佳或出现不适,应咨询专业医生或营养师的指导。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式来实现减脂目标。此方法有助于控制总体卡路里平衡,促进脂肪燃烧并支持新陈代谢健康。
2.度间歇训练
度间歇训练涉及短时间内进行度运动,如快速跑步或跳跃,间隔休息后再进行下一组。这种锻炼方式可提高心率、增强代谢效率,并帮助消耗体内储存的脂肪,包括腹部脂肪。
3.腹部肌肉锻炼
腹部肌肉锻炼主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作,在每周3-4次的规律训练下效果更佳。锻炼腹肌能够加强核心稳定性、改善体态并提升整体身体素质;同时也能间接地助于减少腹部区域的脂肪含量。
需要注意的是,腹部减肥需配合均衡饮食及充足睡眠质量以支持整体健康状况。若想更快见效,建议咨询营养师或健身教练制定个性化方案。
2023-12-25 18:34
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游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式,并且对提高心肺功能十分有效,也可以在游泳池中快走来替代游泳,这对提高心率效果非常好。游泳过程中,不用刻意想着减肥,不要追求速度,达到心率要求就可以了,这样对减肥效果很好哦
2014-08-13 20:55
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肥胖(Obesity)指人体因各种原因引起的脂肪成分过多,显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50%。任何年龄均可发生肥胖,以中年人多见,且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多,而肌肉组织不增多或反见萎缩,而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量,多余的热量以脂肪形式储存于体内,使体重超过标准体重20%者为肥胖,超过10%者为超重;亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算,超过 24为肥胖。世界卫生组织(WH 0)标准为:男性>27、女性>25为肥胖症。
症状起因:病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征:各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症:又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤:又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤:又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤:又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病:内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查: 肝脏B超 糖化血红蛋白组分(GHb,HbA1c) 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室:内科
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