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胸骨凹锻炼
补充说明：胸骨凹锻炼
a******W 2014-08-14 13:47
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
练习胸肌的话，可以让胸肌内侧肌肉发达，可以通过胸肌上中下，里外侧，不同力度的练习，让胸型更适合自己~~~你的情况，加强练习胸的内侧肌肉，多做胸前十字，哑铃卧推之类的，不过胸的外部也要稍加加强，保证平衡发展~
2014-08-14 13:47
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医生回答(1)
李佳红 主治医师 三甲
提问
胸骨凹陷一般可以通过扩胸运动、平板支撑、游泳、俯卧撑、胸骨沉降术等方式进行锻炼。
1、扩胸运动
患者可以通过扩胸运动的方式进行锻炼，能够增强胸部肌肉，有助于改善胸骨凹陷的情况。患者可以将双手向前伸直，双手向后伸直，缓缓向前推动手臂，双手和双脚要保持并拢，然后再缓慢地将双手放下，重复动作30次左右。
2、平板支撑
患者可以通过平板支撑的方式进行锻炼，能够使胸部肌肉得到拉伸，在一定程度上能够改善胸骨凹陷的情况。患者可以将双手放在身体两侧，双腿并拢，保持身体平衡，然后再缓慢地抬起头部，并且收紧腹部和臀部，保持3秒钟左右，然后再缓慢放下，重复动作15次左右。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够增强人体的心肺功能，还可以锻炼肌肉，有助于改善胸骨凹陷的情况。患者可以选择在水中进行游泳，能够使胸部肌肉得到锻炼，还可以增强体质。但需要注意的是，游泳时水温不能过低，以免导致患者出现感冒的情况。
4、俯卧撑
患者可以通过俯卧撑的方式进行锻炼，能够增强上肢肌肉和胸部肌肉的力量，有助于改善胸骨凹陷的情况。患者可以将双手撑在地面上，双腿并拢，保持身体平衡，然后再缓慢地将双手放下，重复动作15次左右。
5、胸骨沉降术
胸骨沉降术是指通过手术的方式将胸骨沉降，从而改善胸骨凹陷的情况。该手术方式具有创伤小、术后恢复快的优点，但患者也可能会出现胸闷、气短等不良反应。
建议患者在医生指导下根据自身情况选择合适的方式进行锻炼，如果出现不适症状，及时就医治疗。
2014-08-14 13:47
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
