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哑铃减小肚子
补充说明：哑铃减小肚子
a******W 2014-08-14 14:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
哑铃减小肚子可以考虑饮食疗法调整、腹肌训练、核心稳定性训练等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加膳食纤维和蛋白质比例来实现。此举有助于控制总能量摄入，促进脂肪分解代谢，进而减少腹部脂肪堆积。
2.腹肌训练
选择适宜强度和重量的哑铃练习，配合规律性锻炼计划执行。研究证实，有针对性地锻炼下腹部肌肉群可增强其力量及耐力，并能改善体态平衡；对减少腰围具有积极作用。
3.核心稳定性训练
包括但不限于平板支撑、桥式起伏等动作，在指导下按计划完成。提高脊柱周围肌群的力量和协调性，有助于稳定骨盆位置，防止过度前倾造成腹部突出；长期坚持可有效减少腰部赘肉积累。
需要注意的是，哑铃运动只是辅助减肥的一种方式，要想真正达到瘦身目的还需结合合理膳食以及充足睡眠等综合因素考虑。另外，对于存在特殊身体状况如高血压者而言，进行此类度间歇训练时需谨慎并随时监测心率以防风险发生。
2024-02-19 12:31
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医生回答(1)
朱子强 主治医师 三甲
提问
哑铃力量运动不能起到减肥作用，只能锻炼肌肉力量强度。只有做有氧运动，例如跑步，游泳，骑车这些，跑步最好，每天坚持半小时慢跑，就会有效果。或者去健身房起动感单车也是挺不错的减肥方式
2014-08-14 14:30
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
