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杏仁的功效与作用
补充说明：杏仁的功效与作用
a******W 2014-08-15 19:31
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精选回答(1)
李帆 副主任医师 晋中市第一人民医院 三甲
擅长：擅长领域：掌握最新的肺癌，乳腺癌，胃肠道肿瘤，妇科肿瘤等恶性肿瘤的诊疗知识，善于与患者沟通，指导患者健康饮食
提问
杏仁具有促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、降低心脏病风险、辅助降低血压等功效与作用。由于杏仁可能具有一定的毒性，若作为药物使用，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.促进消化
杏仁富含膳食纤维和脂肪，这些成分能够增加胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适当食用杏仁可帮助改善食欲不振、腹胀等不适症状。建议每日摄入不超过10颗作为零食。
2.改善皮肤健康
杏仁含有维生素E及植物蛋白，这些营养素具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤。经常食用杏仁有助于减少皱纹、雀斑和其他皮肤问题。对于油性或敏感肌肤，应酌情使用。
3.缓解便秘
由于杏仁中含有丰富的油脂以及膳食纤维，可以起到润滑肠道、刺激肠道蠕动的作用，进而达到缓解便秘的效果。对于存在排便困难等问题的人群，可以通过适量吃杏仁的方式进行缓解。但需注意避免过量食用，以免引起腹泻。
4.降低心脏病风险
杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，维护心血管健康。长期适量食用杏仁可能对预防冠心病有益。建议将杏仁纳入均衡饮食中。
5.辅助降低血压
因为杏仁中含有一定的钾元素，而钾元素具有一定的降压效果，所以有一定的辅助降低血压的作用。日常生活中可以通过适当进食含钾的食物来辅助控制血压，如香蕉、菠菜等。
需要注意的是，虽然杏仁具有多种功效，但是其同时也含有较高的热量，因此不宜过量食用，尤其是减肥人群或者需要控制体重的人士。此外，儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下适量食用。
2024-01-14 03:01
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医生回答(1)
陈冠忠 主治医师 三甲
提问
甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
2014-08-15 19:31
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心脏病(heartdisease)是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、限制型心脏病、慢性肺源性心脏病、高血压性心肌病、甲亢性心脏病、糖尿病心脏病、高原性心脏病、冠心病、心肌病等各种心脏病。
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