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腰腹减肥健身舞
补充说明：腰腹减肥健身舞
a******W 2014-08-20 08:17
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰腹减肥健身舞可以通过饮食疗法|腹部运动|腰部运动|中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减脂目标。合理的饮食结构有助于控制体重增长，提供必要的能量支持机体活动；而针对性地减少高热量、高脂肪食物摄入则可促进脂肪分解代谢。
2.腹部运动
腹部运动包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在每周3-4次训练中安排一定量的时间进行锻炼。这些运动可以直接作用于腹部肌肉群，增强其力量和耐力，并提高基础代谢率；长期坚持有助于塑造平坦紧实的腹部线条。
3.腰部运动
腰部运动如侧弯腰、后仰腰等，可以在家中自行完成，每次练习时间约20分钟。此类运动能够有效拉伸腰部肌肉，改善局部血液循环，缓解因长时间久坐不动引起的腰酸背痛等问题，并有助于燃烧腰部多余脂肪。
4.中药调理
中医师会根据体质特点开具相应方剂，患者需按时服用，并配合针灸等外治法以助药效发挥。中药可通过调节内分泌系统功能及改善消化吸收能力来辅助减轻体重，并可能具有抗氧化、抗炎等多种健康效益。
建议采取渐进式策略，从轻度到度逐步增加运动强度，以免造成身体负担。同时注意保持充足睡眠，有助于恢复体力和促进新陈代谢。
2024-03-11 11:40
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医生回答(1)
韩晴爱 主治医师 三甲
提问
要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。
2014-08-20 08:17
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孕酮(progesterone，P)是21C类固醇激素，由胆固醇经孕烯醇酮通过异构酶转化而成。在非妊娠妇女，卵巢中的卵泡膜细胞产生P，妊娠期间，P则主要由胎盘合体滋养细胞层分泌，故血中P水平主要与胎盘重量及血液灌注量相关。孕早期上升较慢，13周后增快，足月时达高峰。在血中，P主要与皮质类固醇结合蛋白(CBG)及白蛋白相结合，血液中绝大部分P为结合型，极少数为游离型。孕酮主要在肝脏降解，被还原成孕二醇，孕二醇再与硫酸或葡萄糖醛酸结合后经肾排出。P对调节月经周期和维持妊娠具有重要的生理作用，可促进子宫内膜分泌期的转化，为受精卵着床做准备;松弛子宫肌，降低对前列腺素和催产素的反应性;抑制输卵管节律性收缩。P还有促乳腺腺泡增生，增加能量代谢，升高基础体温，促进水钠排除的作用。P对下丘脑-垂体系统具有正、负反馈作用，可调控垂体促性腺激素的合成和分泌。排卵前小剂量孕酮协同E3诱发排卵前LH高峰出现，排卵后大剂量P对下丘脑-垂体系统则呈现负反馈作用。
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