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最减肚子的动作
补充说明：最减肚子的动作
a******W 2014-08-22 17:49
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
1、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
2、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个
3、减腰两侧：①一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。②站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
2014-08-22 17:49
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医生回答(1)
陈家熙 主治医师 三甲
提问
肚子一般指腹部，临床上不存在最减腹部的动作的说法。但可以通过仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、游泳、打羽毛球等方式辅助减腹部。
1、仰卧起坐
仰卧起坐属于一种常见的锻炼方式，能够促进腹部的脂肪燃烧，同时也能够促进肠胃的蠕动，在一定程度上能够改善腹部脂肪堆积的情况，适合大多数人群。
2、平板支撑
平板支撑可以锻炼人体的腹部肌肉，还能够提高腹部的力量，长期坚持可以达到减肥的目的，适合腹部脂肪堆积的人群。
3、转呼啦圈
转呼啦圈是一种有氧运动，能够促进腹部脂肪的燃烧，同时也能够促进肠胃的蠕动，在一定程度上也能够改善腹部脂肪堆积的情况。
4、游泳
游泳可以锻炼人体的腰部力量，还能够促进腹部的脂肪燃烧，长期坚持可以达到减肥的目的，适合腹部脂肪堆积的人群。
5、打羽毛球
适当打羽毛球能够促进腹部脂肪的燃烧，还能够促进新陈代谢，有助于减肥。同时，还能够增强体质，有利于身体健康。
减肥需要采取科学的方法，避免通过节食等不健康的方式进行减肥，以免对身体造成损伤。
2014-08-22 17:49
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胃炎是指由各种因素引起胃黏膜发生炎症性改变。在饮食不规律，作息不规律的人群尤为高发。根据病程分急性和慢性两种，慢性比较常见。包括急性胃炎（急性化脓性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性单纯性胃炎、急性腐蚀性胃炎）、慢性胃炎（慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、慢性糜烂性胃炎）、手术后反流性胃炎、胆汁返流性胃炎、电冰箱胃炎、巨大肥厚性胃炎等。
