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腰肌劳损的防治
补充说明：腰肌劳损的防治
a******W 2014-08-23 18:26
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰肌劳损的防治可以通过生活方式干预、适当的体育锻炼、正确的体位姿势、肌肉强化训练、定期体检与医疗监测等措施来实现。
1.生活方式干预
通过调整日常生活习惯和作息规律来改善症状。包括合理饮食、充足睡眠、不过度劳累等；旨在减轻腰部负担，缓解不适。
2.适当的体育锻炼
适当的体育锻炼可以增强腰部肌肉力量，提高身体素质，减少受伤风险。建议进行如游泳、瑜伽等活动，但应根据个人情况选择适宜强度并逐步增加难度。
3.正确的体位姿势
正确的体位姿势有助于维持脊柱生理曲度，减少因不良姿态造成的额外压力。日常注意坐姿要挺直背部，站姿时两脚平放地面以提供稳定支撑。
4.肌肉强化训练
针对腰部肌肉的针对性训练可增强其承托力及耐受性，降低发生劳损概率。可通过腰部核心稳定性练习或渐进负荷训练法来加强腰部肌肉力量。
5.定期体检与医疗监测
定期体检可以帮助早期发现潜在健康问题，而医疗监测则能及时掌握病情变化。推荐每年至少进行一次全面健康检查，并根据需要接受专业医疗指导。
如果患者感到持续疼痛或其他不适，应及时咨询医生。
2024-03-14 13:29
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医生回答(1)
冯光笑 主治医师 三甲
提问
腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关，患者首先要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负跟鞋。中医认为是局部的气滞血瘀脉络於阻所致，建议中医治疗。可以采用活血化瘀舒筋活络，补肝肾强筋骨的中医理论。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，削炎活血，舒筋活络,活血化瘀,接筋续骨,消除水肿，改变局部长期积累性劳损，引起的软组织粘连，萎缩，恢复韧带弹性，放松局部肌肉。
2014-08-23 18:26
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
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