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仰卧起坐瘦小腹
补充说明：仰卧起坐瘦小腹
a******W 2014-08-24 10:35
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
仰卧起坐瘦小腹可以考虑饮食疗法调整、核心肌群训练、腹部局部塑形运动、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善新陈代谢，进而减少腹部脂肪堆积。
2.核心肌群训练
针对腹部及腰部的核心肌群进行针对性锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等动作。增强核心肌群力量可提高身体稳定性，有助于消耗多余脂肪并形成紧致线条。
3.腹部局部塑形运动
选择针对腹部肌肉塑形的有效运动方式，如仰卧起坐、卷腹等，每日坚持练习。这些运动可以直接作用于腹部脂肪层，促进脂肪燃烧，从而达到减脂效果。
4.中药调理
通过服用具有健脾祛湿功效的中药，如茯苓、白术等，调节体内湿气平衡。中医认为湿邪易困阻脾胃，导致水液代谢失常而生痰湿，故此法旨在消除湿浊之邪，辅助瘦身。
建议采取均衡饮食与适度运动相结合的方式，避免过度节食造成营养不良。同时关注睡眠质量，充足的休息有利于恢复机体状态，对维持健康体重有积极影响。
2024-01-09 12:50
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医生回答(1)
邓乐 主治医师 三甲
提问
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。仰卧起坐主要练习的是核心力量区域，除了可以锻炼腹直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体脂量。
2014-08-24 10:35
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
