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怎么样才减小肚子
补充说明：怎么样才减小肚子
a******W 2014-08-24 12:16
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减小肚子可以考虑饮食疗法调整、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善便秘等问题，进而减少腹部脂肪积聚。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持练习。腹部运动可以直接作用于脂肪堆积区域，增强肌肉力量与耐力，从而达到塑造线条及燃烧脂肪的效果。
3.腹式呼吸
每天安排固定时间进行深而缓慢的腹式呼吸训练。腹式呼吸能帮助增加膈肌活动范围并提高肺活量；同时由于其独特的机制，在吸气时会扩张下胸部与横隔膜，从而使腹部向外隆起；而在呼气时则相反地使腹部向内收缩；这样反复交替地进行可有效促进体内新陈代谢循环，并有助于消耗多余脂肪。
4.中药调理
根据体质特点选用具有健脾祛湿、消食化滞功效的中药材如茯苓、白术等制成汤剂或丸散服用。中医认为脾主运化水液，若脾胃功能失调则易导致湿邪内生形成痰浊，进而影响到气血运行而引发肥胖问题；因此通过中药调理可调和脏腑功能、消除湿邪积聚从而达到瘦身目的。
建议采取均衡饮食与适量运动相结合的方式管理体重，避免过度节食造成身体营养不良。定期体检是监测身体健康状况的重要手段，如有需要可咨询专业医生或营养师的意见。
2024-03-02 15:19
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医生回答(1)
韩炫宇 主治医师 三甲
提问
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
2014-08-24 12:16
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1878年Willatt首先报道1例因使用髋人字石膏后出现急性胃扩张症状，而命名为石膏综合征（Cast syndrome）。1971年Evarts报告未用石膏治疗脊柱侧弯或后突畸形的患者亦可发生恶心、反复呕吐症状。他认为石膏综合征是误称。由于这类治疗方法已广泛应用，因此本征并不少见。
