发病时间：不清楚
腰肌劳损运动
补充说明：腰肌劳损运动
a******W 2014-08-24 12:27
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰肌劳损患者可以尝试功能性锻炼、肌肉拉伸和平衡训练等非药物治疗方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对腰部肌肉群的强化活动，如猫背挺身、腹肌激活等动作，在专业指导下定期进行。此措施有助于增强腰部核心稳定性及力量，改善血液循环，缓解因过度使用引起的不适。适用于存在轻微至中度腰肌劳损的人群。
2.肌肉拉伸
肌肉拉伸涉及一系列舒展背部、臀部及大腿后侧肌群的伸展动作，建议每天进行数次。此举可增加柔韧性并减少紧张感，从而预防劳损进一步发展。对于经常出现疲劳者有积极效果。
3.平衡训练
平衡训练通过使用平衡垫、瑜伽球等工具来提高身体稳定性和协调性，通常为周期性训练计划的一部分。研究显示，平衡练习能够改善姿势控制、降低跌倒风险，并对多种类型人群有益。
在日常生活中，应避免长时间保持同一姿势不动，以免加重腰部负担。同时注意保暖，以免着凉引起疼痛。
2023-12-28 11:25
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医生回答(1)
高管星 主治医师 三甲
提问
运动腰肌劳损,运动腰肌劳损应该怎么治疗好，1.适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复的2.受伤之后需要休养相当长的时间，通常是半年以上才可以开始运动，而不是以不痛为标准的。3.转呼啦圈是比较好的运动，不过要注意开始圈的重量不能太大，动作幅度也要较小4.仰卧起坐对腰椎的负荷比较大，建议不要做，可以做一点小重量的硬拉，开始可以不负重，就空手做。5.长期不运动+坐办公室只会加重你的病情，平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰，伸展一下。
2014-08-24 12:27
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
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