发病时间：不清楚
怎么样才能减小肚子
补充说明：怎么样才能减小肚子
a******W 2014-08-24 12:33
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减小肚子可以采取饮食疗法调整、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善便秘等问题，进而减少腹部脂肪积聚。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持练习。腹部运动可以直接作用于脂肪堆积区域，增强肌肉力量与耐力，从而达到塑造线条及燃烧脂肪的效果。
3.腹式呼吸
每天安排固定时间进行深而缓慢的腹式呼吸训练。腹式呼吸能帮助增加膈肌活动范围并提高肺活量；同时由于其独特的机制，在吸气时会扩张下胸部与横隔膜，从而使腹部向外隆起；而在呼气时则相反地使腹部向内收缩；这样反复交替地进行可有效促进体内新陈代谢循环，并有助于消耗多余脂肪。
4.中药调理
根据体质特点选用具有健脾祛湿、消食化滞功效的中药材如茯苓、山楂等制成汤剂或丸散服用。中医认为脾主运化水液，若脾胃功能失调则易导致湿邪内生形成痰浊，进而影响到气血运行不畅而引发肥胖问题；因此通过内部调养可以改善相关病理状态从而辅助减肥瘦身。
建议采取均衡饮食与适量运动相结合的方式管理体重。除上述措施外，还可考虑使用局部塑形产品或接受医美治疗如冷冻溶脂等，但需谨慎评估风险与效果。
2024-03-17 00:16
举报相关问题
医生回答(1)
李家和 主治医师 三甲
提问
只要平躺在床上，但是要把头（肩膀以上部位）伸出床沿，做仰卧起坐，但是头要完全垂下去，每天做十个，以后逐步增加，每次最多做三十个，一天做两次，一个月见效！真的很有用，能让下巴变尖了，脸变小，轮廓更分明
2014-08-24 12:33
举报向医生提问
它是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
症状起因：由于下巴脂肪组织堆积过多
就诊科室：五官
健康问答
