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燕麦片的功效与作用
补充说明：燕麦片的功效与作用
a******W 2014-08-24 13:54
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
燕麦片具有补充膳食纤维、提供能量、促进消化、降低胆固醇、改善血糖控制等功效与作用。由于燕麦片可能影响血糖水平，若作为药物使用应咨询医生。
1.补充膳食纤维
燕麦片富含水溶性纤维β-葡聚糖，这种物质具有吸水膨胀的特点，在肠道内可以延长食物通过消化道的时间，从而起到润肠通便的作用。适量食用可促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘的发生。
2.提供能量
燕麦片含有碳水化合物和蛋白质等营养成分，这些物质被机体摄入后会转化为能量以供身体日常活动所需。适当食用燕麦片能够为身体提供持久的能量支持，使人在一天中保持精力充沛。
3.促进消化
燕麦片中的膳食纤维可以增加肠道菌群的数量和活性，促进有益菌的生长繁殖，进而提高肠道功能。对于存在消化不良、排便不畅等问题的人群而言，适当进食燕麦片有利于改善症状。
4.降低胆固醇
燕麦片含有的β-葡聚糖能结合胆汁酸并将其排出体外，减少肝脏合成胆固醇；此外还可能影响到肝细胞对胆固醇的代谢过程。因此长期摄入燕麦片可以帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，预防心血管疾病发生。
5.改善血糖控制
燕麦片中的膳食纤维可延缓小肠黏膜对葡萄糖的吸收速度，减慢餐后血糖升高速率；同时还可以促使胰岛β细胞分泌更多的胰岛素来降低血糖浓度。对于糖尿病患者来说，每天吃一碗燕麦片作为早餐是一个不错的选择，既可饱腹又不会引起血糖大幅度波动。
需要注意的是，虽然燕麦片具有多种健康益处，但不宜过量食用。尤其是对于需要控制体重或患有糖尿病的人来说，每日摄入量应在50克以内。另外，购买时需注意查看产品标签，确保不含过多盐分和糖分。
2024-03-10 21:25
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医生回答(1)
许辰 主治医师 三甲
提问
食物疗法减肥效果不是很明显 要从日常生活起居安排 减肥效果显著
一,每天洗澡超过40分钟(热水澡)
二,饭前2大杯水(触近新陈代谢)
三,9点后不吃任何东西(睡眠前的食物不容易消化)
四,不能持续3小时坐姿(要活动)
五,刷牙时,把舌头一起刷了(能防止食欲)
这样完善日常生活起居 减肥效果比任何食物疗法要好
2014-08-24 13:54
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