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怎么样健康减肥最快
补充说明：怎么样健康减肥最快
a******W 2014-08-24 16:10
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥主要应当控制总的吃进去的热量，和通过适当运动增强身体的代谢。
你的午餐含热量不高，属于合理饮食，可以这样吃，不会增加体重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有减肥的作用
2014-08-24 16:10
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医生回答(1)
吴萍 主治医师 三甲
提问
一般不存在怎么健康减肥最快的说法。健康减肥可以通过饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、保持良好心态、保持良好的生活习惯等方式。
1、饮食调理
健康减肥需要控制饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，如炸鸡、奶油蛋糕、巧克力等，可以适当多吃新鲜的蔬菜水果，如西红柿、苹果、香蕉等，可以补充身体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
2、适当运动
适当运动可以消耗体内多余的脂肪，还可以促进身体新陈代谢，有利于减肥，常见的运动有慢跑、游泳、跳绳等。
3、保证充足睡眠
健康减肥需要保证充足睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致身体新陈代谢减慢，容易导致脂肪堆积，从而引起肥胖。
4、保持良好心态
如果患者在减肥期间经常有过大的心理压力，可能会导致内分泌失调，从而影响减肥效果。建议患者保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以通过听舒缓音乐、观影等方式缓解压力。
5、保持良好的生活习惯
患者还可以通过保持良好的生活习惯来辅助减肥，如避免久坐、久站，可以适当进行运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于促进身体血液循环，还可以促进脂肪消耗，从而达到减肥的目的。
建议患者不要通过节食的方式进行减肥，以免引起营养不良，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2014-08-24 16:10
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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