发病时间：不清楚
亚健康紧张性疲劳
补充说明：亚健康紧张性疲劳
a******W 2014-08-24 16:24
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
亚健康紧张性疲劳可通过生活方式干预、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻法、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式干预
生活方式干预涉及调整日常习惯如睡眠模式、饮食结构及减少吸烟和酗酒。此举有助于改善整体健康状况，进而缓解由亚健康状态引起的紧张性疲劳。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡且适量的食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。这样的饮食有助于提供身体所需的能量和养分，支持其正常功能，从而对抗紧张性疲劳。
3.规律运动
规律运动意味着定期参与有氧活动，如步行、跑步或游泳，以增强心肺功能并提高整体耐力。通过增加心脏输出量和改善血液循环，规律运动可有效降低紧张性疲劳的风险。
4.精神压力减轻法
精神压力减轻法包括冥想、深呼吸练习和放松技巧，旨在帮助个体管理日常生活中可能存在的心理负担。这些方法能够促进身心连接，提高情绪稳定性，从而缓解因高压力而加剧的紧张性疲劳。
5.中药调理
中药调理需依据体质差异制定个性化方案，通常包括草本植物提取物如黄芪、人参等。传统中医认为这些药材具有补气固表作用，能提升机体抗压能力，辅助改善紧张性疲劳的症状。
面对紧张性疲劳，应关注充足的休息，保持良好的作息时间，避免过度劳累。必要时，可在医生指导下使用药物治疗，如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等，以缓解相关症状。
2024-01-09 22:58
举报相关问题
医生回答(1)
司徒横 主治医师 三甲
提问
长期处于紧张状态下，导致身体处于疲劳的亚健康状态，严重的形成紧张性睡眠障碍。长期处于紧张状态下，导致身体处于疲劳的亚健康状态，严重的形成紧张性睡眠障碍。
2014-08-24 16:24
举报向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
