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腰腹减肥最佳运动
补充说明：腰腹减肥最佳运动
续集 2014-08-24 16:55
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
对于腰腹部减肥方法一定要重视，你提到的腰腹部减肥方法为你解答如下.
步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。
步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。
步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。
2014-08-24 16:55
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医生回答(1)
谢廷坤 主治医师 三甲
提问
通常情况下，腰腹减肥没有最佳运动的说法。腰腹部肥胖的人群可以通过仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑、游泳、腹部按摩等运动进行减肥。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是比较常见的一种运动方式，通过仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，还可以促进腹部脂肪燃烧，有助于减肥。但在做仰卧起坐时要注意掌握正确的方法，避免用力过度，以免导致腰部肌肉损伤。
2、转呼啦圈
转呼啦圈是一种比较常见的运动，通过转呼啦圈可以锻炼腰部肌肉，还可以促进腹部脂肪燃烧，有助于减肥。但在转呼啦圈时要注意控制时间，以免导致腰部肌肉损伤。
3、平板支撑
平板支撑是一种比较常见的运动，通过平板支撑可以锻炼腰部肌肉，还可以促进腹部脂肪燃烧，有助于减肥。但在做平板支撑时，要注意保持肘关节、腕关节、肩关节等部位在同一平面内。
4、游泳
游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉，还可以促进腹部脂肪燃烧，有助于减肥。但在游泳时要注意避免空腹，以免导致低血糖，引起头晕、乏力等不适症状。
5、腹部按摩
腹部按摩可以促进胃肠道蠕动，有助于促进腹部脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。但在按摩时要注意力度，以免导致腹部肌肉损伤。
建议患者在减肥期间注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，避免食用炸鸡、奶油等油脂含量过高的食物。同时，患者还需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响减肥效果。
2014-08-24 16:55
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
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