发病时间：不清楚
怎么样能减小肚子
补充说明：怎么样能减小肚子
a******W 2014-08-24 17:34
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减小肚子可以采取饮食疗法调整、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善便秘等问题，进而减少腹部脂肪积聚。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持练习。腹部运动可以直接作用于脂肪堆积区域，增强肌肉力量与耐力，从而达到塑造线条及燃烧脂肪的效果。
3.腹式呼吸
每天安排固定时间进行深而缓慢的腹式呼吸训练。腹式呼吸可帮助增加膈肌活动范围并提高肺活量；同时由于其独特的机制，在吸气时会扩张腹部从而使横膈膜下移，而在呼气时则相反地收缩腹部使横膈膜上提。这样做可以使更多的空气进入肺部但并不导致胸部过度膨胀，因此能够有效减少体内多余气体积累从而间接降低腹部体积。
4.中药调理
可以选择一些具有健脾祛湿功效的中药材如茯苓、白术等进行煎服或者代茶饮。这些药材可以帮助调节体内水液代谢平衡状态，促进湿邪排出体外；此外还具有一定促进新陈代谢的作用，从而达到辅助瘦身目的。
建议患者定期监测体重变化以及腰围尺寸，以便及时发现并纠正不合理的饮食习惯或生活方式。另外还要注意保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能会导致内分泌紊乱，进而影响减肥效果。
2024-03-04 08:12
举报相关问题
医生回答(1)
徐晓娴 主治医师 三甲
提问
想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等
2014-08-24 17:34
举报向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
健康问答
