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怎么样能快速减小肚子
补充说明：怎么样能快速减小肚子
a******W 2014-08-24 17:49
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精选回答(1)
李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
提问
一般没有怎么样能快速减小肚子这种说法，通常可以通过饮食调理、运动调理、按摩、针灸、抽脂手术等方式进行减肥。
1、饮食调理
患者要注意合理饮食，以清淡食物为主，可以多吃富含维生素和蛋白质食物，同时还要控制食用高脂肪、高热量食物，能够帮助体内脂肪燃烧，有助于改善肚子肥胖症状。
2、运动调理
平时也可以多进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内脂肪燃烧，从而改善肚子肥胖症状。但是需要坚持运动锻炼，才能够达到减肥效果。
3、按摩
肚子肥胖可能是长时间久坐，运动量较少，导致脂肪堆积所造成。患者可以通过腹部按摩的方式，促进胃肠道蠕动，有利于体内脂肪燃烧，从而改善肚子肥胖症状。
4、针灸
针灸能够刺激穴位，促进体内血液循环，加快新陈代谢，同时还可以促进腹部脂肪燃烧，能够改善肚子肥胖症状。但针灸减肥需要在专业医生的指导下进行，以免造成不良影响。
5、抽脂手术
如果患者肚子上的脂肪比较多，通过运动调理、按摩的方式效果不佳，也可以到正规医院进行抽脂手术。其主要是利用负压的原理，将腹部多余的脂肪抽出体外，从而达到减肥的效果，而且对身体的创伤也比较小，术后恢复也比较快。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免引起内分泌失调的情况。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2017-01-05 12:04
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医生回答(2)
陈肖贤 主治医师 三甲
提问
减小肚子可以采取饮食疗法调整、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善便秘等问题，进而减少腹部脂肪积聚。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作，如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持练习。腹部运动可以直接作用于脂肪堆积区域，增强肌肉力量和耐力，有助于塑造平坦紧实的小腹线条。
3.腹式呼吸
采用膈肌参与的深度呼吸方式，在安静环境中每天多次练习。腹式呼吸可增加肺活量并提高气体交换效率，有助于排出体内废气及毒素积累，对减少腹部脂肪也有积极作用。
4.中药调理
根据体质特点选用具有健脾祛湿、消食导滞功效的中药材或方剂进行内部调理。中医认为脾虚湿盛是导致腹部肥胖的原因之一，通过药物干预可以改善相关病理状态，从而辅助减轻腹部赘肉。
建议定期监测体重变化以及腰围尺寸，以便及时发现身体状况的变化。同时，保持良好的睡眠质量也对控制食欲和维持健康代谢水平有益。
2024-01-09 12:59
举报李成希 主治医师 三甲
提问
一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
2014-08-24 17:49
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
