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怎么样能瘦小腹

发病时间:不清楚

怎么样能瘦小腹

补充说明:怎么样能瘦小腹

a******W 2014-08-24 21:31

瘦小腹 睡眠 肥胖 荷尔蒙 腹部 白豆 南瓜 便秘 消化不良 塑形 肌肉 积聚 奥利司他胶囊 盐酸二甲双胍片 睡眠质量 瘦身

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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

瘦小腹可以考虑饮食疗法调整、腹部运动塑形、中药调理、代谢促进药物治疗等方法来实现。如果症状没有改善或者加重,应寻求医生帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入,增加膳食纤维和水分的摄取量,并制定合理的进食计划来实现。此举有助于控制热量摄入,改善消化系统功能,进而减少腹部脂肪积累。
2.腹部运动塑形
选择针对腹部肌肉锻炼的运动如仰卧起坐、平板支撑等,并结合有氧运动如跑步、游泳等,每周至少进行3-4次训练。这些运动可以直接作用于腹部肌群,增强其力量和耐力,有助于塑造紧实的小腹线条。
3.中药调理
依据体质特点配制个体化中药方剂,并遵循医嘱进行服用。中医认为小腹肥胖可能与脾胃运化失常有关,通过中药调理可调节体内气血平衡,辅助消除腹部积聚的湿浊之气。
4.代谢促进药物治疗
在医师指导下使用促进新陈代谢的药物如奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等。这类药物能够提高机体基础代谢率,间接影响脂肪合成与分解过程,从而起到减脂效果。
建议定期监测体重变化及体脂百分比,以便及时发现并纠正偏差。同时,保持良好的睡眠质量也有助于优化内分泌状态,进一步支持小腹瘦身目标的达成。

2024-01-17 01:52

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医生回答(1)

阮婉陶 主治医师 三甲

提问

可以试试仰卧起坐,还有保持睡眠充足,首先正确的饮食和规律地锻炼可以帮你避免压力和中央肥胖,达到这种效果的条件只有一个,那就是充足的睡眠。缺乏睡眠会让你的抗压荷尔蒙升高,不仅如此,同时增加的还有腹部的赘肉。
多吃新鲜果蔬,新鲜的水果、黑浆果、白豆、干杏和南瓜都是高纤维的食品,纤维食品能使人感到饱胀从而减少饮食,帮助减重,同时也可以防止便秘而引起的腹部过大。据研究表明,每天应该摄取高纤维的理想剂量是25-35克。但一定要记住,高纤食品不可吃的太多,食用过快,否则会导致消化不良的可怕后果

2014-08-24 21:31

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疾病百科

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肥胖 (脂肪过多症,脂肪过多)

肥胖(Obesity)指人体因各种原因引起的脂肪成分过多,显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50%。任何年龄均可发生肥胖,以中年人多见,且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多,而肌肉组织不增多或反见萎缩,而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量,多余的热量以脂肪形式储存于体内,使体重超过标准体重20%者为肥胖,超过10%者为超重;亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算,超过 24为肥胖。世界卫生组织(WH 0)标准为:男性>27、女性>25为肥胖症。

  • 症状起因:病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征:各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症:又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤:又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤:又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤:又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。

  • 可能疾病:内分泌失调  肢端肥大症性心肌病  痛风性心肌病  肥胖性心肌病  家族性混合型高脂血症  

  • 常见检查: 肝脏B超  糖化血红蛋白组分(GHb,HbA1c)  地塞米松抑制试验  尿17-羟-皮质类固醇  葡萄糖可的松耐量试验  血清载脂蛋白B  

  • 就诊科室:内科

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