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漂亮腹肌
补充说明：漂亮腹肌
a******W 2014-08-25 00:25
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医生回答(2)
刘潇 主治医师 三甲
提问
漂亮腹肌表明有良好的核心稳定性、体脂控制以及一定的运动基础。
腹肌是位于躯干前部的一组肌肉群，主要作用是稳定脊柱并协助进行躯干运动。腹肌发达通常意味着更强的核心稳定性，有助于预防背部受伤并改善姿势。此外，低体脂水平使得腹肌更加显眼，而充足的运动基础则保证了腹肌有足够的锻炼机会和发展潜力。
若腹肌过于明显或呈现不对称状态，可能与遗传因素有关，也可能是过度训练导致的肌肉不平衡。
拥有漂亮的腹肌需要平衡饮食、规律锻炼和充足休息。建议采用多样化的核心训练计划，并结合全身性力量训练以促进整体身体素质提升。
2024-01-15 13:26
举报叶绾 主治医师 三甲
提问
腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
2014-08-25 00:25
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