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腰椎骨质增生的锻炼方法
补充说明：腰椎骨质增生的锻炼方法
a******W 2014-08-25 22:02
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎骨质增生患者可以尝试功能性锻炼、平衡训练、肌肉强化训练、关节保护训练等运动方式来改善症状。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
通过低强度活动如步行、游泳来提高身体功能，每日30分钟。此锻炼有助于改善血液循环及减少肌肉紧张，对轻度至中度的腰椎骨质增生有益。
2.平衡训练
使用稳定球或泡沫垫进行坐位平衡练习，每周至少3次，每次持续5-10分钟。增强核心稳定性并预防跌倒，对于存在姿势不稳或易摔跤风险者尤为重要。
3.肌肉强化训练
采用抗阻带进行腰部肌肉力量训练，每周4-5次，每次完成8-12个重复次数。目标是增加脊柱旁肌群的力量以支持脊柱结构，针对腰椎骨质增生患者可降低疼痛发生率。
4.关节保护训练
建议患者采取跪姿，双手撑地，双膝屈曲90°，保持背部伸直，每天做一次，每次坚持一分钟。上述动作能够有效减轻腰椎负担，促进局部血液循环，延缓病情发展。
除上述推荐的锻炼外，还应避免剧烈运动，以免加重脊柱负荷，不利于疾病的恢复。此外，患者平时还要注意休息，避免久站久坐，以免导致病情加重。
2024-02-29 20:56
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医生回答(1)
姚莉 主治医师 三甲
提问
目前国内国际上一般建议腰椎骨质增生患者在日常的家庭护理康复治疗中使用药物导入热疗仪，它是利用低频调制中频脉冲电流，药物导引，将中频电和药物导入结合在一起，达到对疾病的治疗作用，可单独使用，也可配合外用药物来使用，配合外用药物时除自身的效果以外，还可使药物的效果加倍。经临床验证证明具有确切的疗效，非常适用于腰椎骨质增生来使用，操作简单易懂，使用安全，易于携带，特别适用于诊所及家庭使用。老年人发现有明显骨质增生后，适量运动仍要进行，但要避免长期剧烈运动，因为长期的剧烈运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，加重疼痛。同时要注意防寒保暖。
2014-08-25 22:02
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骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。分原发性和继发性两种。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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