发病时间：不清楚
怎么有腹肌
补充说明：怎么有腹肌
a******W 2014-08-26 11:13
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
拥有腹肌可以通过饮食控制、规律锻炼以及腹肌训练等非手术方法来实现。如果在实施过程中出现不适或症状持续不改善，应寻求专业医疗帮助。
1.饮食控制
通过减少热量摄入并选择健康食物来实现减肥目标。此举有助于创造负能量平衡状态，促进脂肪分解及消耗。
2.规律锻炼
建议每周至少进行3-5次度间歇性运动，如跑步、游泳或跳绳。这类运动能够提高新陈代谢率，并帮助建立肌肉耐力；长期坚持可有效改善体脂比例。
3.腹肌训练
针对腹部肌肉开展有针对性的力量练习，包括仰卧起坐、平板支撑等动作。腹肌训练能增强核心稳定性，并有助于燃烧腹部区域脂肪，从而清晰地展现出“六块”或更多块腹肌轮廓。
注意均衡饮食，避免暴饮暴食或长时间节食，以支持身体正常功能和代谢需求。同时关注休息与恢复，给腹肌足够的时间生长和强化。
2024-02-14 22:59
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刘心蕊 主治医师 三甲
提问
一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
2014-08-26 11:13
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
