发病时间：不清楚
夜间睡眠不好
补充说明：夜间睡眠不好
a******W 2014-08-27 14:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
夜间睡眠不好可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、饮食调整、中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，改善大脑供血不足状态，从而缓解失眠症状。
2.冥想练习
指导患者通过深呼吸法、身体扫描等方式，在安静环境中每日定时进行冥想，时间可根据个人情况灵活调整。冥想能够帮助个体放松身心，减少杂念干扰，提高专注力，进而改善睡眠质量。对于存在焦虑、压力大等问题导致的失眠具有积极作用。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉松弛法和腹式呼吸法，建议患者每日固定时间段进行练习。此方法旨在通过引导患者主动控制肌肉紧张度来减轻身体上的紧张感，从而达到放松效果。长期坚持可有效改善睡眠障碍。
4.饮食调整
睡前适当进食一些易消化且富含微量元素的食物，如小米粥、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。良好的饮食习惯有助于维持正常生物钟节律，促进褪黑素分泌，提高睡眠质量。而刺激性食物则可能引起中枢神经系统兴奋，影响入睡。
5.中药调理
针对失眠问题，中医师会根据体质辨识结果开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等。这些草药通过平抑肝火、滋养心血等作用机制来调节情绪并改善睡眠品质。内部环境稳定有助于建立规律作息模式。
需要注意的是，上述措施均需在专业人士指导下进行，以免因不当操作造成不良后果。此外，若经过一段时间的非药物干预后仍无法改善睡眠质量，应及时寻求医生帮助，必要时可能会考虑使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗。
2024-01-17 01:13
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医生回答(1)
朴浩霖 主治医师 三甲
提问
你好依据病情应属于心理压力多大和劳累所制.建议服用中药小麦大枣甘草酸枣仁配合逍遥丸坚持一月有望痊愈平时应保持心情舒畅养成良好睡眠习惯.早日康复
2014-08-27 14:19
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心火在中医学指人体的内热。常表现为五心烦热﹑咽干﹑口燥﹑口舌生疮等症。中医有心在地为火之说故称
症状起因：人体的散热体系，除了皮肤、汗腺、呼吸对热量的散发外，体内各种液态物质如血、津液、元阴对热量的吸收和储纳也是使体温恒定不至于过高的一个重要因素。所以当人体血、津液、元阴等物质亏损到一定程度，人体也会出现产热散热平衡的失调，从而出现各种发热性疾病，这就是产热相对过多的情况，在中医上把这种相对的热量过多引起的“内火(热)”称为“虚火(热)” 。 “虚火(热)”的主要临床症状是自觉发热，测量体温往往无升高或有轻微升高(常在38℃左右，一般不超过39℃) ，热度往往在午后或夜间明显，劳累后症状会 加重。除发热外，另外还可以见到手足心发烫、心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛、骨蒸潮热、两颧潮红等症状。人体内血、津液、元阴等物质，是人体进行生理活动的物质基础，人在完成生理活动时要消耗这些物质，同时又从饮食中吸收营养，使消耗的物质得到补充和充盈。当人过度劳累、久病耗损、大量失血、饮食失宜等情况下，往往会导致体内的液态物质过度消耗而得不到及时的补充，这时，就导致了“虚火(热)”的发生。 另外，体内的液态物质在“实火(热)”和外来的六淫邪气中的“火(热)邪”的煎熬下也会大量减少，从而出现“虚火(热)”的症状。这种情况多见于感染发热性疾病的后期，患者出现低热不退，热度上午轻或无热度，午后和夜间热度升高，但一般不超过39℃，精神萎靡，知饥不欲食，口干但不喜饮，心烦失眠，咽干齿燥，大便干结，小便短少，等等。 对于这种疾病，就需要采用补养阴液的方法来治疗，只有使体内损耗的血、津液、元阴等阴液得到逐步的充盈，低热才能逐步好转。此外，对发热性疾病的治疗不当，比如说过度发汗，也会使体内阴液损伤，而导致“虚火(热)”。 体内脏腑阴阳偏胜之热。宜辨虚实。常见胸中烦热，午后潮热，五心发热，口苦，溲赤等症。《明医杂著》卷一：“内伤发热，是阳气自伤不能升达，降下阴分而为内热，乃阳虚也，故其脉大而无力，属肺脾;阴虚发热，是阴血自伤不能制火，阳气升腾而为内热，乃阳旺也，故其脉数而无力，属心肾。”治宜清金养营，疏邪润燥为主。
可能疾病： 赤脉传睛
就诊科室：中医
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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