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亚麻子的功效与作用
补充说明：亚麻子的功效与作用
a******W 2014-08-27 15:58
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
亚麻子具有减肥瘦身、改善消化系统功能、调节血脂、抗炎、促进心血管健康等功效与作用。如有需要使用亚麻籽改善相关症状时，建议咨询医生或营养师的指导。
1.减肥瘦身
因为亚麻籽富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些成分可以增加饱腹感并促进新陈代谢。可用于减肥期间食用，如将亚麻籽加入燕麦片、酸奶等食物中。
2.改善消化系统功能
由于亚麻籽中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。可适当进食亚麻籽来帮助缓解便秘症状。但不宜过量食用，以免引起腹泻。
3.调节血脂
亚麻籽中的α-亚麻酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的作用，有助于维持正常血脂浓度。对于高血脂患者而言，适量摄入亚麻籽可能有益于控制血脂。但是对亚麻籽过敏者禁用。
4.抗炎
因为亚麻籽含有丰富的抗氧化物质，如维生素E和类黄酮，这些物质具有抗炎作用。对于存在慢性炎症或自身免疫性疾病的人群，适当食用亚麻籽可能会提供一定的辅助治疗效果。但是需注意不可过量食用。
5.促进心血管健康
亚麻籽中的ω-3脂肪酸可以降低甘油三酯水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平，进而保护心脏健康。对于存在心血管风险因素的人群，适量摄入亚麻籽可能有益于预防相关疾病发生。但是对亚麻籽过敏者禁用。
建议在食用亚麻籽之前咨询医生或营养师的意见，以确保其安全性和适宜性。另外，在储存亚麻籽时应将其放置于干燥阴凉处，避免阳光直射及高温环境。
2024-01-16 02:05
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