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引起产后肥胖的原因
补充说明：引起产后肥胖的原因
a******W 2014-08-28 18:59
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精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
引起产后肥胖的原因，主要包括营养过剩、运动量少、睡眠不足、激素水平变化、内分泌失调等。
1、营养过剩
在怀孕期间，孕妇的营养需求会比较高，如果补充过多高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、蛋糕等，可能会导致营养过剩，从而出现肥胖的情况。建议产后要注意饮食清淡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等。
2、运动量少
在怀孕期间，如果孕妇经常卧床休息，可能会导致身体的新陈代谢减慢，从而出现身体肥胖的情况。建议产后可以适当进行体育锻炼，比如散步、慢走等，能够促进身体的血液循环，有助于减肥。
3、睡眠不足
产后产妇需要照顾宝宝，可能会出现睡眠不足的情况，从而导致身体免疫力下降，容易出现肥胖的情况。建议产后要注意多加休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，有利于身体的恢复。
4、激素水平变化
在怀孕期间，孕妇体内的雌激素水平、孕激素水平会出现升高的情况，从而导致出现肥胖的现象。一般属于正常的生理现象，不需要特殊治疗。建议产后注意保持良好的心态，避免过度劳累。
5、内分泌失调
如果产后精神压力过大，可能会导致体内激素水平发生紊乱，从而出现肥胖的情况。建议产后要注意保持良好的心态，避免情绪激动。
建议产后的患者需要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2016-12-07 09:09
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医生回答(2)
黄海颜 主治医师 三甲
提问
引起产后肥胖的原因可能包括饮食不当、激素水平变化、缺乏运动、睡眠障碍以及压力增加等。这些因素可能导致代谢率下降，从而影响体重管理。建议产妇在产后调整饮食结构，保证营养均衡，并适当增加运动量，有助于恢复身材。
1.饮食不当
由于摄入过多高热量、高脂肪食物导致能量摄入大于消耗，转化为脂肪储存。控制饮食结构和量是关键。例如，采用低脂、高纤维的食物如全麦面包、燕麦片等。
2.激素水平变化
怀孕期间体内雌孕激素水平升高，抑制了母体食欲中枢的功能，使孕妇食欲下降；生产后这些激素迅速撤退，食欲中枢功能恢复正常，若不注意饮食会导致体重上升。调整饮食结构和习惯，减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜水果的比例。
3.缺乏运动
产后长时间卧床休息或者照顾宝宝，导致身体活动量减少，新陈代谢减慢，从而容易导致脂肪堆积。适量进行温和的产后恢复运动，如瑜伽、普拉提等，有助于提高代谢率和塑造身材。
4.睡眠障碍
睡眠不足可能导致荷尔蒙失调，进而影响食欲调控系统，使人更容易感到饥饿并摄取更多热量。改善睡眠质量是关键。建议优化睡眠环境，保持规律作息时间，必要时可咨询专业医生使用助眠药物。
5.压力增加
压力会使人体分泌皮质醇等应激激素，这些激素会促进脂肪合成，同时抑制脂肪分解，导致体重增加。采取放松技巧如深呼吸、冥想等以减轻压力。也可寻求社交支持或心理咨询服务。
产后肥胖需要注意营养均衡，避免暴饮暴食。定期监测体重和围度可以帮助了解恢复情况，如有需要可以咨询营养师或医生制定合适的饮食计划。
2024-01-15 18:13
举报关涵韵 主治医师 三甲
提问
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
2014-08-28 18:59
举报向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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