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增加基础代谢率
补充说明:增加基础代谢率
a******W 2014-08-28 22:27
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精选回答(1)
你好;减肥;减肥小秘方:减肥的目的,首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果。减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱。
2014-08-28 22:27
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医生回答(1)
增加基础代谢率可以通过饮食调理、体育锻炼、保持充足睡眠、保持心情舒畅、药物治疗等方式进行。
1、饮食调理
患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、芹菜等,可以补充机体所需要的营养物质,有助于提高基础代谢率。
2、体育锻炼
患者可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,可以促进体内血液循环,有助于提高基础代谢率。
3、保持充足睡眠
充足的睡眠可以促进机体新陈代谢,有利于体内激素分泌,从而提高基础代谢率。
4、保持心情舒畅
如果患者长期处于精神压力过大的状态下,可能会导致体内激素分泌紊乱,从而引起基础代谢率升高的情况。建议患者保持积极乐观的心态,可以通过听音乐、适当运动等方式排解压力,保持心情舒畅。
5、药物治疗
如果患者是因为甲状腺功能亢进症导致的基础代谢率升高,可以在医生指导下使用丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等药物进行治疗。
在日常生活中,建议患者保持良好的生活习惯,避免过度劳累,以免引起不适症状。如果出现不适症状时,建议患者及时就医治疗。
2014-08-28 22:27
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