发病时间：不清楚
战胜焦虑症
补充说明：战胜焦虑症
a******W 2014-08-29 11:54
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
战胜焦虑症可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育和支持治疗、社交技巧训练等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑的根本原因，即对特定想法或事件的不合理恐惧，通过教授患者如何挑战负面思维并替换为更积极的认知。
2.放松训练
放松训练包括一系列身体和呼吸练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，每日练习以增强效果。这些技术有助于减少身体上的紧张感，从而降低伴随焦虑的情绪反应；经常实践可形成习惯性放松反应，有利于控制日常压力。
3.正念冥想
正念冥想涉及定期花费时间专注于当下时刻，无评判地接受自己的感受和想法。这需要持之以恒的练习才能见效。研究显示，正念冥想能够改善情绪调节能力，并减轻焦虑相关症状。通过培养对内心体验的觉察力，个体能更好地管理焦虑触发因素。
4.心理教育和支持治疗
心理教育和支持治疗由临床医生向患者提供关于焦虑症及其管理的信息，并给予情感上的支持。这种治疗可能需要数周至数月的时间。这种治疗方法可以帮助患者了解疾病的性质以及有效的应对策略，同时还可以建立患者的信心，使其感到不那么孤单和无助。
5.社交技巧训练
社交技巧训练通常由经验丰富的心理咨询师引导，旨在提高个体在人际交往中的舒适度和自信心。此措施针对许多焦虑症患者常见的社交恐惧，通过角色扮演和其他实际应用来改善沟通技能及面对公众场合时的不适感。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于缓解焦虑症状。睡眠管理也是关键，尽量每晚获得7-8小时高质量睡眠，以促进身心健康。
2023-12-27 13:25
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医生回答(1)
林歆悦 主治医师 三甲
提问
详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。
焦虑症在很多情况下都是由于自我心理因素所引起的，因此，克服焦虑可以通过一些自我心理调节来实现。
2014-08-29 11:54
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
