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怎样治疗做梦
补充说明：怎样治疗做梦
y******n 2014-08-31 22:52
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
做梦频繁可以通过梦疗、心理咨询、松弛训练、认知行为疗法、正念练习等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.梦疗
梦疗通常由专业心理医生指导，在睡前通过冥想、想象等方式引导个体进入梦境状态。此方法有助于调整情绪，缓解压力，改善睡眠质量，从而减少做恶梦的发生频率。
2.心理咨询
心理咨询通常需要个体与专业心理医生面对面交流，深入探讨内心困扰及成因。此措施有助于个体识别并解决潜意识中的冲突，减少对梦境内容的焦虑和恐惧感。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松法、深呼吸练习等技巧，每日定时进行可增强身体应对压力的能力。通过提高身体对紧张状态的认知敏感度，使个体更容易觉察到梦境中的不适感受，并采取适当策略应对。
4.认知行为疗法
认知行为疗法涉及一系列交互式的问答环节，在特定周期内完成。这种方法旨在改变个体对梦境的错误观念及反应模式，减少由于误解而造成的困扰。
5.正念练习
正念练习主要包括坐禅、行走冥想等活动形式，每天固定时间进行。这种做法有助于提高个体对当下经验的觉知水平，促进身心和谐，从而降低因为注意力分散导致的不良梦境发生概率。
持续的压力可能导致失眠和做噩梦等问题，建议保持规律作息，合理安排工作与休息时间，确保足够的睡眠时间。
2024-03-19 15:43
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医生回答(1)
林梦雪 主治医师 三甲
提问
人为什么做梦呢？关于梦的生理机制和心理机制问题，目前在科学上还未得到圆满的解决，但有两点是十分肯定的：其一是外界刺激可以致梦。如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上，以及用闪光、音响刺激睡眠者后，将其唤醒，结果发现，三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%;其二是日有所思，夜有所梦。许多研究梦的内容的科学家发现，梦里往往重视白天的经历。从这两点结论出发，我们不难发现，作为梦的一个种类的恶梦，其形成原因起码有两个方面：;
1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱，这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受
2、白天受到强烈的情绪压抑。一位心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很离，她总是吓得目瞪口呆，连救命两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，恶梦将与之告别。
因此，要想摆脱恶梦的纠缠，以下三点是值得注意的
1、保持情绪乐观。
2、消除矛盾冲突。
3、改变依赖思想。
2014-08-31 22:52
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
