首页> 儿科> 小儿内科> 烦恼> 正确对待生活喜悲

精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

正确对待生活喜悲可以通过心理咨询、认知行为疗法、正念冥想和放松训练等方法来帮助患者处理情绪问题。如果症状持续或加剧,建议患者寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面,在专业心理医生的帮助下识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于个体更好地理解并应对生活中的情绪波动,减少因不当处理喜怒哀乐而造成的心理健康问题。
2.认知行为疗法
由经过培训的心理健康专业人士指导,通常需要数周至数月的时间完成一系列会议。CBT帮助个体识别并挑战消极思考方式;通过提供工具来管理和改变这些思考方式,从而减轻由于对生活事件情绪反应不同所导致的压力感。
3.正念冥想
每天花费一定时间进行专注呼吸或其他感官体验的练习,旨在提高对当下时刻的意识。研究表明,正念冥想可增强情感弹性,即个体适应不同情境下情绪状态变化的能力;这有助于改善面对生活喜怒哀乐时的情绪调节能力。
4.放松训练
包括各种策略如深呼吸、渐进性肌肉松弛等,可在日常生活中随时实践。通过减少身体紧张和压力,放松技巧可以帮助缓解由情绪高涨引起的生理反应;促进身心平静以更明智地处理生活中的高低起伏。
在日常生活中,建议保持规律作息,保证充足睡眠,避免过度疲劳,以免影响情绪稳定性。

2024-01-16 12:38

举报

医生回答(1)

谢昌盛 主治医师 三甲

提问

回忆过去只是对自己的伤害,把握现在和他一起郊游,一起建起你们爱的小屋,一起找你们的美好回忆,相信如果你的他是真爱你,他会和你和好的。别难过了。

2014-09-07 20:29

举报

向医生提问

疾病百科

疾病百科

紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

推荐医生更多

蔡惠英 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

张青龙 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

吕建光 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

冷贵生 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

陈刚 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

吴敏 副主任医师

提问

南京天佑儿童医院