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如何解决运动时打软腿的问题？
补充说明：如何解决运动时打软腿的问题？
2014-09-07 21:08
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精选回答(2)
于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。
提问
运动时打软腿的问题可以采取热身运动、肌力训练、平衡练习等措施进行治疗。
1.热身运动
在进行度运动前，可以进行5-10分钟的慢跑或快走，以提高心率和血液循环。此外，还可以进行一些简单的拉伸运动，如腿部伸展、臀部伸展等。热身运动有助于减少肌肉疲劳和受伤的风险，从而预防打软腿的情况发生。
2.肌力训练
肌力训练可以通过使用弹力带或哑铃来进行。例如，在站立时使用弹力带进行小腿后侧的收缩练习，或者使用哑铃进行大腿前侧的肌肉锻炼。通过增强腿部肌肉的力量和耐力，可以提高身体对疲劳的适应能力，并减少打软腿的发生。
3.平衡练习
平衡练习可以通过单脚站立、瑜伽中的树式等动作来实现。这些动作可以帮助加强核心肌群和下肢肌肉的力量，并提高身体的平衡能力。良好的平衡能力可以减少因不稳定的步态而导致的打软腿问题。
在日常生活中要注意避免长时间保持同一姿势不动，以免导致下肢血液循环不畅。同时要保持充足的睡眠时间，并且注意饮食均衡营养。
2023-02-24 13:54
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陶新 副主任医师 上海市嘉定区南翔医院
擅长：心血管及呼吸科等内科疾病的诊治。
提问
你好，感觉膝盖比较软的情况下，首先要注意膝盖的保暖，而且要注意平时不能运动量太大了，另外的话您还要注意增强个人的体质状况。平时如果没有疼痛红肿情况是没有关系的，尽量注意每天适当运动来改善一下，要注意保持充足睡眠，多补充营养。
2018-11-22 15:42
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韩颜冉 主治医师 三甲
提问
运动中打软腿可以考虑使用肌肉放松剂进行缓解。
肌肉放松剂通过抑制肌肉紧张度来减轻症状，例如非甾体抗炎药布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，可减少肌肉炎症和疼痛；或者口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物，能够松弛骨骼肌痉挛状态下的肌肉纤维，使肌肉处于休息状态，有助于促进血液循环，改善不适症状。但需注意的是，在使用前应咨询医生，并按医嘱用药。
此外，如果患者在运动时出现打软腿的症状，还可以遵照医生的意见服用营养神经类的药物来进行治疗，比如维生素B12片、甲钴胺片等，上述药物能够调节植物神经系统功能紊乱，从而达到缓解的目的。
对于运动后出现打软腿的情况，建议避免剧烈运动，特别是存在肌肉疲劳或受伤风险的人群。适当的休息和肌肉拉伸可以帮助恢复体力和预防进一步损伤。
2024-01-25 06:32
举报冯雪丽 主治医师 三甲
提问
在日常门诊经常遇到一些患者因“打软腿”来就诊，正常行走或在上下楼梯时，感觉膝关节突然吃不住劲儿，腿发软，有时会产生剧烈疼痛而摔倒，而这种打软腿往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节打软腿的原因有很多。多久了...是关节疼还是肌肉疼，关节疼就看骨科先别运动了别是半月板损伤，肌肉疼就休息休息再锻炼，多吃高蛋白食物，补钙，锻炼跟上。
2014-09-07 21:08
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小腿软软的，用不上劲，走路一跛一跛的，这被称为“打软腿”。半月板损伤患者多有膝痛、打软、腿和关节交锁等表现。
症状起因：引起半月板破裂的外力因素，有撕裂性外力和研磨性外力两种。撕裂性外力，发生在膝关节半屈曲状态下的旋转动作，股骨牵动侧副韧带，韧带牵拉半月板的边缘部而发生撕裂。研磨性外力多发生在外侧半月板，尤其是先天性盘状半月板，在关节内占的位置大，又不灵活，容易长期受到关节面的研磨，而发生损伤。半月板损伤后，络脉随之受伤，气滞血瘀，致使经络不通，故早期可出现局部肿胀、疼痛、活动障碍。数周后虽肿胀消退，但因气血凝滞，血不荣筋，筋骨失养，故筋肉挛缩萎缩，膝关节不稳，疫软乏力。膝关节在伸屈过程中，由于破裂的半月板的前端或后端，被嵌挤于股骨与胫骨关节面之间，故可出现关节交锁和弹响。
就诊科室：神经
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
丙戊酸钠缓释片
局部治疗由风湿或外伤引起的关节、腱、韧带和肌肉的疼痛、炎症和创伤。包括：关节炎、关节周炎、关节滑膜炎、腱炎、腱鞘滑膜炎、黏膜囊炎、挫伤、扭伤、拉伤、脱位、膝半月板损伤、斜颈、腰疼。法斯通（酮洛芬凝胶）也成功的用于治疗由静脉炎、静脉周炎、淋巴管炎、红斑和皮炎引起的疼痛和炎症。
苯磺酸氨氯地平片
1.高血压 本品适用于高血压的治疗。可单独应用或与其他抗高血压药物联合应用。 2.冠心病（CAD） 2.1慢性稳定性心绞痛 2.2本品适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗。可单独应用或与其他抗心绞痛药物联合应用。 2.3血管痉挛性心绞痛（Prinzmetal's或变异型心绞痛） 2.4本品适用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗。可单独应用也可与其他抗心绞痛药物联合应用。 2.5经血管造影证实的冠心病 2.6经血管造影证实为冠心病，但射血分数40%且无心衰的患者，本品可减少因心绞痛住院的风险以及降低冠状动脉重
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
