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运动后浑身酸痛怎么办
补充说明：运动后浑身酸痛怎么办
2021-09-08 13:29
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
运动后浑身酸痛可以通过休息、按摩、热敷、拉伸、药物治疗等方式进行缓解，但需要根据引起的原因进行治疗。
1、休息
如果患者在运动时运动量比较大，可能会使肌肉处于紧张的状态，从而出现酸痛、红肿等症状。建议患者注意多加休息，通过局部按摩的方式进行缓解，通常能够促进局部血液循环，有利于症状的改善。
2、热敷
如果患者在运动后不注意自身保暖，可能会导致身体受凉，从而出现肌肉痉挛、酸痛等症状。建议患者可以通过局部热敷的方式进行改善，也可以通过泡脚的方式进行缓解，通常能够促进血液循环，有利于症状的改善。
3、按摩
如果患者运动量比较大，可能会导致肌肉损伤，从而出现局部酸痛、红肿等症状。建议患者可以通过按摩的方式进行缓解，通常能够促进局部血液循环，有利于症状的改善。
4、热敷
患者也可以使用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，通常能够促进局部血液循环，有利于症状的改善。
5、拉伸
患者可以进行适当的拉伸，有助于放松肌肉，从而缓解症状。
如果患者的不适症状比较严重，建议患者及时到正规医院就医，并积极配合医生治疗，以免延误病情。在日常生活中，患者还要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，也可以增强自身免疫力。
2022-09-26 22:20
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查： 核酸分子杂交
就诊科室：保健科
