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运动性疲劳恢复规律
补充说明：运动性疲劳恢复规律
a******W 2014-09-08 21:02
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动性疲劳的恢复可以通过睡眠促进剂、营养补充、肌肉放松训练或中药调理等治疗措施来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.睡眠促进剂
通过口服或注射方式给予患者适量的睡眠促进剂，如苯二氮卓类药物或褪黑素受体激动剂，在医师指导下使用。这些药物能够调节中枢神经系统的功能，改善睡眠质量，从而有助于身体恢复。
2.营养补充
提供富含碳水化合物、蛋白质及必要微量元素的食物，并建议分次摄入，遵循医嘱调整饮食计划。适当提高碳水化合物可提升能量储备，而蛋白质有助于修复受损组织；微量元素则对维持机体正常生理活动有重要作用，上述因素共同作用于改善运动后状态。
3.肌肉放松训练
指导患者进行一系列针对性的肌肉放松练习，包括瑜伽、太极等，每日定时定量完成。此措施旨在缓解因剧烈运动引起的肌肉紧张和僵硬，进一步减轻疲劳感。
4.中药调理
针对特定体质制定个体化方案，通常包括内服外敷等多种形式，持续一段时间。传统中医认为运动性疲劳与气血失调有关，通过平衡阴阳、调和脏腑来缓解症状；现代研究也证实某些中药材具有抗氧化、抗炎等功效。
在长时间度运动后，应特别注意休息和适当的营养补充，以支持身体恢复。同时，保持充足的水分摄取也是关键，避免脱水对身体造成的额外负担。
2024-01-16 10:28
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吴萍 主治医师 三甲
提问
运动后如何解除疲劳？运动后人体会感到疲劳主要是由于，人体的能量转化过程是进食过后，食物首先转化成葡萄糖，一部分供人体利用，很大一部分在相关酶的作用下转化成了糖原，储存在体内。人体在运动时候，就会利用到体内储存的糖元提供能量，但糖原在分解释放能量的同时会产生乳酸，进而使人体产生疲劳，酸痛的反应。
2014-09-08 21:02
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
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