发病时间：不清楚
运动性疲劳问卷
补充说明：运动性疲劳问卷
a******W 2014-09-08 21:14
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
运动性疲劳可以通过生活方式干预、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻法、肌肉放松训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.生活方式干预
生活方式干预涉及调整日常习惯如睡眠、饮食和娱乐活动，以促进整体健康。此措施有助于改善身体状态，减少因不良生活习惯导致的身体不适，从而降低运动时的疲劳感。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入适量的各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，以满足身体的需求。合理的饮食结构能够提供足够的能量支持运动，预防因营养不均衡引起的疲劳。
3.规律运动
规律运动意味着按照计划定期进行体育锻炼，例如每周至少三次，每次持续30分钟以上。通过建立耐力和提高心肺功能来增强体能储备；长期坚持可形成适应性反应，即机体对运动负荷产生适应能力，使机能潜力得以充分发挥。
4.精神压力减轻法
精神压力减轻法包括冥想、深呼吸和其他放松技巧，旨在减少比赛前的心理负担。这些方法可以帮助运动员控制焦虑情绪，避免因紧张而影响发挥水平；从而缓解赛前的紧张感及压力，提升竞技状态。
5.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常由专业教练指导，在赛前针对易疲劳肌群进行针对性放松练习。此举目的在于提高肌肉柔韧性并降低其僵硬度以减少赛后酸痛发生概率；同时也有助于增加血液循环速度促进乳酸代谢产物排出。
需要注意的是，对于运动性疲劳问卷所列出的症状，应避免过度训练，以免加重身体负担。建议运动员在训练过程中注意休息，保持充足的睡眠时间，以帮助身体恢复和修复。
2024-03-08 17:04
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欧阳文 主治医师 三甲
提问
合理安排伤后训练。这是治疗运动损伤的首要内容，其意义是可以保持运动员在训练中已经获得的训练效果，一旦伤愈即能迅速投入正规训练，可以防止因伤后突然停训而引起的“停训综合症”，可以通过肌力练习防止伤部肌肉萎缩，加强关节稳定，加速血液循环，改善伤部组织代谢与营养，消除粘连，刺激生长，缩短修复时间，还可以使伤部得到适当休息。运动员受伤后应尽量避免完全停止训练
2014-09-08 21:14
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
