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运动性疲劳消除的方法
补充说明：运动性疲劳消除的方法
a******W 2014-09-08 21:15
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
运动性疲劳的消除可以通过拉伸训练、按摩疗法、温水浴、功能性电刺激、放松性瑜伽等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸训练
拉伸训练通常包括一系列针对主要肌肉群的静态和/或动态伸展练习，在运动后立即或计划间隔时间内执行。此措施有助于减少肌肉紧张和僵硬，促进血液循环，从而辅助缓解因剧烈运动引起的肌肉酸痛和疲劳。
2.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于人体经络、穴位及肌肉组织，一般每次持续20-30分钟。此方法能够促进血液循环，加速乳酸代谢产物排出，改善局部供血不足状态，进而减轻运动后的不适感。
3.温水浴
温水浴是指使用温度为40℃左右的热水进行全身浸泡，时间约20~30分钟。温水浴能扩张血管，促进血液流动；同时也能提高身体的新陈代谢率，帮助消耗掉体内多余的乳酸和其他废物物质，从而有效预防运动后出现的肌肉酸痛等问题发生。
4.功能性电刺激
功能性电刺激是利用特定频率和强度的电流刺激受损或麻痹的肌肉及其周围神经，以恢复其功能的一种物理治疗方法。该技术可模拟正常生理活动中的电信号传导过程，在非侵入性条件下激活受损区域的神经元和肌纤维，促进血液循环并增强肌肉力量。
5.放松性瑜伽
放松性瑜伽是一种低强度的体位法，通常包含多个舒缓身心的姿势，建议每周至少练习三次。这种形式的瑜伽可以帮助降低心率和血压，促进内分泌平衡，并且由于其温和的性质而不会加剧运动后的疲劳感。
在长时间度运动后，应给予充足休息，以利于机体恢复。此外，注意保持充足的水分摄入，避免脱水，有利于促进新陈代谢，加快疲劳的消退。
2024-02-24 20:07
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医生回答(1)
李茂 主治医师 三甲
提问
合理安排伤后训练。这是治疗运动损伤的首要内容，其意义是可以保持运动员在训练中已经获得的训练效果，一旦伤愈即能迅速投入正规训练，可以防止因伤后突然停训而引起的“停训综合症”，可以通过肌力练习防止伤部肌肉萎缩，加强关节稳定，加速血液循环，改善伤部组织代谢与营养，消除粘连，刺激生长，缩短修复时间，还可以使伤部得到适当休息。运动员受伤后应尽量避免完全停止训练
2014-09-08 21:15
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正骨水
活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
