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运动衰老
补充说明：运动衰老
a******W 2014-09-09 20:35
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精选回答(1)
李帆 副主任医师 晋中市第一人民医院 三甲
擅长：擅长领域：掌握最新的肺癌，乳腺癌，胃肠道肿瘤，妇科肿瘤等恶性肿瘤的诊疗知识，善于与患者沟通，指导患者健康饮食
提问
运动衰老可以通过生活方式干预、平衡饮食、规律运动、充足睡眠和精神压力减轻等非药物治疗措施来改善。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.生活方式干预
通过教育、咨询等方式帮助个体建立健康的生活方式，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。健康的生活方式有助于维持身体机能正常运作，预防慢性病，延缓衰老过程。
2.平衡饮食
制定科学合理的膳食计划，摄入均衡的营养素，减少高热量、高脂肪食物的摄入。平衡饮食能够提供必要的营养物质，支持身体细胞功能，降低因营养不良导致的早衰风险。
3.规律运动
制定个性化的锻炼计划，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。规律运动可增强心肺功能、提高代谢水平，促进血液循环，改善肌肉力量和灵活性，进而减缓运动系统老化。
4.充足睡眠
保证每天有足够的休息时间，成年人应获得7-9小时的睡眠。充足的睡眠有助于修复组织损伤、恢复精力，对维持身体健康和认知功能至关重要。
5.精神压力减轻
采用放松技巧如冥想、深呼吸来缓解日常压力，必要时寻求心理咨询师的帮助。持续的压力会导致皮质醇水平升高，加速衰老进程，减轻压力有助于改善心理健康并防止相关健康问题。
需要注意的是，在开始新的运动项目前，应先进行全面体检，特别是对于存在潜在心血管疾病或其他医学状况的人群。
2024-02-10 06:32
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医生回答(1)
林梦雪 主治医师 三甲
提问
女性衰老的表现问题，我来详细说说，请耐心看完。众所周知，人的身体在到了25岁以后就开始进入一个逐渐衰老的阶段，身体的各项机能随着年龄的增长而下降。但衰老的原因又是什么呢？为了解答这个问题，许多专家从不同角度进行了探索。而神源的专家则在这些探索中独辟蹊径、在揭开人类衰老的奥秘上取得重大突破。这就是：人体的非程序性衰老首先源于体内血红细胞的衰老变异。
在医学上，人的衰老分为程序性衰老和非程序性衰老。程序性衰老是指由遗传基因的原因导致的衰老。遗传基因作为生物信息的源泉，它像程序一样控制着一个人的生长、发育、成熟，包括衰老和死亡。
而衰老对于女人来说，尤其重要。下面是加速女性皮肤老化的十大恶习：
1.整天愁眉苦脸，庸人自扰。
这样会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。
2.熬夜。
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。
3.经常曝晒。
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早
老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。
4.抽烟喝酒。
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
5.面部表情过于丰富。
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
6.不爱喝水。
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
7.不喜欢运动。
这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。
8.卸妆不彻底。
这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
9.不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品。
你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。
10.远离刺激性的食物，亲近维生素。
我对于女性衰老的表现的解答如上，希望帮到了你
2014-09-09 20:35
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皮肤老化是由自然因素或非自然因素造成的皮肤衰老现象。人出生后皮肤组织日益发达，功能逐渐活跃，当到达某种年龄就会开始退化，这种退化往往在人们不知不觉中慢慢进行。皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，自此后生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40-50岁初老期，皮肤的老化慢慢明显，但老化程度因人而异。
症状起因：皮肤老化为多因素所致，概括起来有9个方面：1.年龄因素。皮肤老化一般从30岁左右开始，此为唯一的不可避免的因素，其余诸因素均可改变。2.健康因素。患肾病、肝病、妇科病等慢性消耗性疾病时，皮肤易老化。3.精神因素。用脑过度、思虑过多、心情烦闷皮肤易老化。4.营养因素。由于咀嚼不良和胃肠功能衰弱、营养失调，或饮食中缺乏蛋白质和各种维生素时，皮肤易老化。5.生活习惯。熬夜、过度疲劳及抽烟均可加速皮肤衰老。6.环境因素。长期阳光暴晒，风吹雨淋，或海水侵蚀者，皮肤易衰老。7.内分泌紊乱。妇女绝经后，雌性激素分泌减少，从而影响皮肤的充实度和弹性。8.皮肤保养不当。9.用药不当。不恰当使用药疗药物或化妆品易使皮肤老化。
就诊科室：皮肤病
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