发病时间:不清楚
真正顽固性失眠
补充说明:真正顽固性失眠
a******W 2014-09-09 20:54
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精选回答(1)
真正顽固性失眠可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等非药物治疗方法,若效果不佳可在医生指导下使用苯二氮卓类药物治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,持续30-60分钟。因为运动能够促进大脑内啡肽的分泌,有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方式来进行,每次持续时间不少于30分钟。此方法旨在缓解身体紧张和压力,提高睡眠效率。
3.冥想
指导患者采用正念觉察法,在固定时间段内安静坐禅并专注于当下感受。研究显示,长期冥想可增强个体应对压力的能力,并促进身心健康;对失眠具有积极作用。
4.针灸治疗
由专业中医师根据患者体质制定穴位方案,并定期施以针刺操作。传统中医学认为,失眠多因脏腑功能失调所致,通过刺激特定穴位可调整气血平衡、安神助眠。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、阿普唑仑等,按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效抑制中枢神经系统活动,减轻焦虑及紧张状态,从而改善睡眠质量。
需要注意的是,对于顽固性失眠,应避免使用镇静催眠药物来快速入睡,以免产生依赖性和副作用。
2023-12-30 17:11
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医生回答(1)
临床实践证明,很多失眠患者是因为工作上的不顺心,学习上的压力,家庭关系的紧张,经济上的重负,爱情受挫,人际矛盾,退休后生活单调,精神空虚等原因所致.而对由心理因素引起的失眠来说,药物及其他疗法只是一种症状治疗,一种辅助措施,唯有心理治疗才能更好地解决问题.失眠是许多原因引起的一个症状,可以是躯体疾病伴发的症状,也可能因为不良生活习惯,环境因素引起,也可能是心理因素.从临床来看,由生理因素,疾病因素,药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数.在很多情况下,失眠的始发与维持往往与心理因素有关.比如生活事件带来心理冲突,心理冲突引起情绪压力,情绪压力导致生理警醒水平升高,从而发生失眠.如果刺激因素持久存在,或者当事人不能从心理上有效地作出适应,则失眠会迁延下去.
2014-09-09 20:54
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