发病时间：不清楚
有时候情绪低落
补充说明：有时候情绪低落
a******W 2014-10-08 19:13
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
有时情绪低落可以尝试运动疗法、认知行为疗法、心理动力学治疗、音乐疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
建议每周至少进行3次有氧运动，如快走、跑步或游泳，每次持续30分钟以上。因为运动能够促进大脑产生5-羟色胺和内啡肽等神经递质，这些物质具有抗抑郁作用，有助于缓解情绪低落的症状。
2.认知行为疗法
通过一系列技术和策略来改变消极思维模式和行为习惯，通常需要与专业心理医生合作完成。此方法可以帮助个体识别并挑战不合理的负向想法，建立更健康的应对机制，从而减轻由负面思考引起的沮丧感。
3.心理动力学治疗
这种治疗方法通常需要定期面对面咨询，在安全且受保护的环境中深入探索潜意识冲突及未解决的情感问题。心理动力学旨在帮助患者理解情感困扰背后的原因，并为他们提供工具来处理这些深层次的心理冲突，减少因未解决情感问题导致的情绪低落现象发生概率。
4.音乐疗法
音乐疗法涉及使用不同类型和风格的音乐活动来支持心理健康目标，可能包括听歌、唱歌、演奏乐器等活动形式。研究表明，参与音乐活动可改善情绪状态、降低压力水平，并增强自我表达能力；因此，对于存在轻度至中度情绪低落者而言，接受系统化音乐治疗可能会有所帮助。
除了上述推荐的治疗措施外，保持均衡饮食和充足睡眠也是管理情绪波动的重要组成部分。如果情绪低落影响了日常生活，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，以便获得适当的评估和治疗方案。
2024-01-05 17:49
举报相关问题
医生回答(1)
郑嘉怡 主治医师 三甲
提问
其实这与自己的性格有关系。主要是自己的性格决定的，性格是很难改变的。但是适度的改变还是有可能的，建议多交几个知心朋友，遇到困难或是心情不好时多向朋友交流交流，看看他们的想法及建议，时间长了，自己的思想就会慢慢的有所改变了。希望能给你帮助。
2014-10-08 19:13
举报向医生提问
也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
肾宝片
调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷；妇女白带清稀。
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
健康问答
