发病时间：不清楚
有效减掉啤酒肚
补充说明：有效减掉啤酒肚
a******W 2014-10-08 21:06
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
有效减掉啤酒肚可以考虑饮食疗法调整、规律运动结合饮食控制、腹肌训练等方法来实现。如果在减腹过程中发现体重下降过快或出现不适症状，应立即就医咨询。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量食物摄入，增加低卡路里、富含膳食纤维的食物来实现。此举有助于促进消化系统运作，进而改善新陈代谢效率，从而达到减轻体重的效果。
2.规律运动结合饮食控制
建议每周至少进行3-4次度间歇性训练，每次持续20-30分钟；同时配合健康饮食习惯。因为度间歇性训练能够提高身体基础代谢率，在休息期间仍能消耗一定量的能量；而合理饮食则可为机体提供必要的营养物质并防止肌肉流失。
3.腹肌训练
主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，每天坚持做3-5组，每组做8-12个。这些动作可以直接锻炼腹部肌肉力量，增强核心稳定性，从而起到塑造身材的作用。
此外，应保持充足的睡眠时间，以利于荷尔蒙水平稳定，促进脂肪燃烧。
2024-02-18 16:48
举报相关问题
医生回答(1)
江雨倩 主治医师 三甲
提问
您好，腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
指导意见：
平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
2014-10-08 21:06
举报向医生提问
一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都会对他的腹部产生影响。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量是主因。
症状起因：随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
可能疾病： 大肠脂肪瘤 小儿肥胖通气不良综合征 小肠脂肪瘤 肥胖症 脂肪肝
常见检查：
就诊科室：营养科
