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有效果健康减肥
补充说明：有效果健康减肥
菭 2014-10-08 22:17
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精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
健康减肥可以通过饮食调理、适当运动、规律作息、心态调整、穴位按摩等方式进行，有一定效果。
1、饮食调理
健康减肥需要控制饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，比如炸鸡、奶油蛋糕、奶茶等，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果、香蕉等，可以补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。另外，还可以适当多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，有利于健康减肥。
2、适当运动
适当运动可以消耗体内多余的脂肪，还可以促进新陈代谢，有利于减肥，常见的运动有慢跑、游泳、打羽毛球等。需要注意的是，进行运动时要注意掌握正确的方法，以免导致肌肉拉伤，同时，还要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。
3、规律作息
健康减肥需要保持规律的作息习惯，避免熬夜，有利于促进身体新陈代谢，从而达到健康减肥的效果。
4、心态调整
减肥是一个长期的过程，需要保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑，以免影响减肥的效果。
5、穴位按摩
可通过穴位按摩的方式，促进体内血液循环，加快新陈代谢，从而达到辅助减肥的效果。
建议患者在减肥时，要选择正确的减肥方式，以免对身体造成伤害。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2017-09-26 23:12
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医生回答(2)
谢昌盛 主治医师 三甲
提问
有效果健康减肥可以考虑通过减少热量摄入、增加代谢率、促进脂肪分解、改善消化系统功能、增强饱腹感等方法来实现。如果选择相关药物进行减肥，建议咨询医生以确保安全和合理用药。
1.减少热量摄入
通过饮食控制来实现减少热量摄入，进而达到减肥的目的。选择低热量、高纤维的食物如燕麦等，配合运动以提高新陈代谢效率。
2.增加代谢率
通过增加身体活动量和进行力量训练来提高基础代谢率。建议每天至少进行30分钟中度有氧运动，并结合一定量的力量练习。
3.促进脂肪分解
利用药物或食物中的某些成分来抑制食欲并加速脂肪燃烧。可考虑使用奥利司他胶囊等非处方药品辅助减脂过程；或者食用富含膳食纤维及抗氧化物质的食物如蓝莓等。
4.改善消化系统功能
通过调整饮食结构和生活习惯来改善消化吸收能力，从而间接影响体重变化。推荐多摄取天然发酵食品如酸奶等益生菌源，并保持规律作息以助于消化道健康。
5.增强饱腹感
由于决明子含有丰富的膳食纤维，可以延缓胃排空速度，延长食物在肠道内的停留时间，从而产生饱腹感。决明子通常作为中药材使用，在减肥期间可将其泡水饮用。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要综合考虑饮食、运动以及生活方式的改变。建议患者避免过度节食或暴饮暴食，以免对身体健康造成不良影响。
2024-03-25 00:22
举报江雨倩 主治医师 三甲
提问
女性参加举重等力量练习好处多健身减肥专家建议：女性练举重等力量训练可以消耗多余脂肪,保持优美身材而自然减肥,另外,因为女性练举重可以消耗体内多余的雄性激素,经过力量训练的女性会更加女性化而显得又性感又年轻
2014-10-08 22:17
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食欲减退是指由多种功能性障碍或器质性疾病引起的不想进食或进食量显著减少。
症状起因：(一)神经、精神因素 食欲是一种高级神经活动的现象。出生后因吃各种食物的经验、习喷，逐渐形成对某些食物合乎日味，某些食物不合乎口味当这些食物再次通过视觉、嗅觉味觉等可使大脑再度发生对某些食物有需求的欲望，或对某些食物厌恶。因此，在临床卜由于精神因素而出现神经性厌食拒食。但在止常人.如有严重的饥饿感时对食物的选择要求也就不会过高了 (二)消化系统疾病 消化系统疾病是引起食欲减退的最常见的原因。 (l)胃部疾病：常见的有胃癌、急性胃炎慢性胃炎、十二指肠溃疡伴幽门梗阻等 (2)肠道疾病;肠梗阻、肠结核等 (3)肝脏疾病：常见的有慢性肝炎肝硬化肝痛等_ 185内科症状鉴别诊断学 (4)胆道疾病：常见的有急、慢性胆囊炎，胆管癌等 (5)胰腺疾病：常见的有急慢性胰腺炎，胰腺癌等 (三)全身性疾病 全身性疾病常见的有： (])各种原因引起的高热 (2)电解质及酸碱平衡失调：如低钠血症、低氯血症、低钾血症、高钾血症及各种原因引起的呼吸性酸、碱中毒，各种原因引起的代谢性酸、碱中毒 (3)内分泌疾病：常见的有甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、垂体功能减退等 (4)其他：如严重贫血、尿毒症，维生素缺乏 (四)药物所致者 常见的药物如氨茶碱、氯化按、洋地黄、氯霉素、阿司匹林红霉素等
常见检查：
就诊科室：消化
