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有效瘦小腿方法
补充说明：有效瘦小腿方法
a******W 2014-10-09 19:37
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
2014-10-09 19:37
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医生回答(1)
秦俊伟 主治医师 三甲
提问
有效瘦小腿的方法，主要包括饮食调理、运动锻炼、按摩、针灸、抽脂手术等。建议患者根据自身的具体情况，选择合适的方法。
1、饮食调理
患者平时可以多吃含有膳食纤维的食物，比如苹果、香蕉、火龙果等，能够增加饱腹感，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于小腿脂肪的消耗。同时，患者还要注意少吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、巧克力、奶油等。
2、运动锻炼
患者可以多进行有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，能够促进身体的血液循环，同时还可以促进体内脂肪的燃烧，有利于瘦小腿。但需要注意的是，患者要根据自身的体质，选择合适的运动量，以免过度运动损伤身体。
3、按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进小腿部位的血液循环，能够有效改善脂肪堆积的情况，有利于瘦小腿。但要注意按摩的力度，避免过度按摩，引起不适症状。
4、针灸
针灸属于一种中医疗法，主要是利用针具按照一定的角度刺入到身体的穴位内，运用针刺与艾灸方法刺激人体的经络、腧穴，从而达到治疗疾病的目的。针灸可以促进小腿部位的血液循环，还可以促进小腿部位的脂肪消耗，从而达到瘦小腿的目的。
5、抽脂手术
抽脂手术主要是利用特殊的器械，将小腿部位的脂肪抽出，从而达到瘦小腿的目的。但在抽脂手术后，患者要注意多休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。
建议患者在日常生活中，还要注意小腿部位的保暖，避免受凉。如果想要快速瘦小腿，可以到正规医院，通过注射瘦腿针的方式进行改善。
2014-10-09 19:37
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手术时间：30分钟左右
注意事项： 一.按时进食，做疗程前四小时进食完毕，进食后禁止运动。 二.疗程中体重需平稳上升。 三.疗程中必须保持身体健康。 四.疗程中必须保持每天高质量睡眠8小时以上。...
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治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适（慢性静脉功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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