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如何改变拖延症
补充说明：如何改变拖延症
2021-10-11 18:31
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田超 主治医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：精神心理科疾病，如焦虑症，抑郁症，双相情感障碍，睡眠障碍，更年期综合征，心理问题，如亲子关系，职场关系，情感问题，学习压力等
提问
改变拖延症的方法包括自我调节、目标设定、心理治疗、药物治疗、增加自信等。
1、自我调节
改变拖延症需要自我调节，首先要对自己有信心，保持乐观的心态，对自己的拖延症有正确的认识，不盲目自行决定，也不强迫自己改变。其次，在日常生活中要制定合理的计划，目标设定好之后，要给予一定的时间来完成，避免半途而废。
2、目标设定
改变拖延症需要对自己设定一个目标，比如第一个星期天数、每个星期任务，然后逐渐地增加目标，让自己逐渐地接受自己的时间变长，从而改善拖延症。
3、心理治疗
如果是因为心理因素所导致的拖延症，可以在医生的指导下进行心理治疗，比如认知行为疗法、精神分析疗法等，通过心理治疗可以改善患者的心理状态，从而改善拖延症。
4、药物治疗
如果是因为焦虑症、抑郁症等疾病所引起的拖延症，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行治疗，可以起到抗抑郁、抗焦虑的作用，从而改善拖延症。
5、增加自信
患者也可以适当地增加自信，比如在日常生活中多给自己一些自信心，相信自己能够做好，给自己制定一些计划，尽量做到每次做到完事情都能够尽善尽美，这样长期坚持，就会逐渐改变拖延症的表现。
在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时也要避免食用辛辣刺激的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质。如果患者拖延症比较严重，建议及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2022-09-22 13:48
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
多发人群：青年人多见
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
解郁丸
本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
