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如何减轻打鼾
补充说明：如何减轻打鼾
a******W 2014-10-11 21:38
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
减轻打鼾可以考虑生活方式调整、鼻腔扩张器使用、减肥、睡眠姿势改变、戒烟限酒等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前减少酒精摄入、避免仰卧位睡眠等；旨在通过影响睡眠时呼吸状态来缓解打鼾。酒精和仰卧位睡眠都可能导致上气道肌肉松弛和黏膜肿胀，从而引起打鼾。因此，减少这些因素对睡眠的影响有助于改善通气功能，减轻打鼾现象。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，需要在医生指导下正确佩戴；其作用是扩大鼻腔空间，增加空气流通量。打鼾往往是因为气流受阻所致，使用鼻腔扩张器能够有效提高上气道通气能力，降低打鼾发生率。
3.减肥
减肥通常需配合饮食控制和运动锻炼来进行；目标是将体重维持在健康范围内。肥胖会增加颈部脂肪堆积，导致气道狭窄而引发打鼾。减重可改善颈部结构，从而改善呼吸道通畅度。
4.睡眠姿势改变
睡眠姿势改变涉及调整枕头高度和选择侧卧位睡眠；目的是优化睡眠环境，减少打鼾发生的概率。侧卧位睡眠能防止舌根后坠堵塞气道，从而减少打鼾的发生。适当调整枕头高度也有助于保持头颈部处于正常位置，促进呼吸顺畅。
5.戒烟限酒
戒烟限酒是指彻底停止吸烟并限制酒精摄入量；需要个人意志力及外部支持相结合实现。烟草中的尼古丁和酒精均能使上气道肌肉收缩，诱发或加重打鼾。戒除上述不良习惯有助于恢复呼吸系统正常功能，从源头上杜绝打鼾问题。
长时间持续性打鼾可能表明存在睡眠呼吸暂停或其他相关疾病风险，建议患者及时就医以便获得专业评估和治疗。
2024-02-22 06:22
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医生回答(1)
许若彬 主治医师 三甲
提问
您好，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物！建议你去看看五官科医生,可能你有扁桃体肥大或者舌跟后坠,鼻息肉, 打鼾这个还比较危险.因为有时候会呼吸暂停和导致缺氧和导致心律失常的啊,另外睡觉侧睡也能够在一定程度上减轻打鼾.有的时候是需要手术治疗的啊.
2014-10-11 21:38
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
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中医：清热解毒。用于风热感冒，症见发热，头痛，咽痛。
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用于缓解过敏性鼻炎有关的症状，如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞（鼻塞是耳鼻咽喉科常见的症状之一，最常见的原因包括鼻炎，鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻窦炎等。理论上来说，鼻塞都可以通过不同的治疗方法进行解决。）以及眼部痒及烧灼感。口服药物后，鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。
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