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如何战胜社交恐惧

发病时间：不清楚

如何战胜社交恐惧

补充说明：如何战胜社交恐惧

a******W 2014-10-11 21:53

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

战胜社交恐惧可以考虑暴露疗法、认知行为疗法、支持小组、心理自助技巧、松弛训练等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.暴露疗法
暴露疗法通过逐渐将患者置于他们害怕的情境中，帮助其习惯并减少对这些情境的恐惧感。此方法有助于让患者面对他们的恐惧，通过实际体验来减少对其的回避反应，从而改善社交恐惧的症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在一系列会话中帮助个体识别并改变错误思维模式。该方法着眼于纠正关于自我价值、他人看法等方面的歪曲观念，以减轻因误解而带来的压力及焦虑。
3.支持小组
支持小组提供一个安全且非评判性的环境，让患者分享经验，并与其他有类似经历的人建立联系。参加小组可以让患者感到被理解，从他人的经验中学习应对策略，并获得来自同龄人的情感支持。
4.心理自助技巧
心理自助技巧包括深呼吸练习、正念冥想等简单的方法，可在日常生活中随时运用。这些技巧有助于缓解社交场合中的紧张情绪，提高个体对自身情绪状态的认知控制能力。
5.松弛训练
松弛训练涉及渐进式地放松身体各部位，可通过指导音频或应用程序完成。此措施有助于减少肌肉紧张和生理应激反应，促进身心平静，有利于管理社交恐惧时伴随的生理症状。
除了上述建议外，保持健康的生活方式也有助于缓解社交恐惧。充足的睡眠有助于恢复大脑功能，而均衡饮食可为身体提供必要的营养成分，支持心理健康。

2024-02-11 22:08

疾病百科

•社交恐惧

社交恐惧症(socialphobia)，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)。

症状起因：1.生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪;2.心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心;3.家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁;4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。
可能疾病：自闭症恐惧症儿童期情绪障碍广泛性焦虑障碍
就诊科室：心理

适用药品

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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。

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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。

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